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EL AGUA EN EL EMBARAZO
¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?
Durante el embarazo, puedes aliviar algunas de las molestias típicas aumentando la ingestión de líquidos.
MOLESTIAS DIGESTIVAS
Las náuseas y los vómitos pueden ir acompañados de una pérdida de líquidos que hay que reponer para evitar la deshidratación.
SEQUEDAD DE LA PIEL
La piel puede aparecer más seca durante el embarazo. Por eso, es importante beber agua en cantidad suficiente.
DOLOR DE CABEZA
La deshidratación puede producir dolor de cabeza. Beber agua a menudo te aliviará.
ESTREÑIMIENTO
Beber mucha agua ayuda a combatir este trastorno.
ELASTICIDAD DE LOS TEJIDOS
Desde un punto de vista estético, el agua ayuda a conservar la elasticidad de los tejidos y evita la aparición de estrías.
PROTEGE AL FETO
El agua mejora los intercambios a nivel celular, depura la sangre de toxinas y favorece un
buen funcionamiento del intestino, por lo que también protege al feto.
EL APORTE ADECUADO PARA CADA EDAD
RECIÉN NACIDOS Y LACTANTES
- 0-6 meses: 680 ml/día ó 100-190 ml/kilo/día de leche materna.
- 6-12 meses: 0,8 litros/día de leche materna y bebidas complementarias.
NIÑOS
- 1-2 años: 1,1-1,2 litros/día. - 2-3 años: 1,3 litros/día.
- 4-8 años: 1,6 litros/días.
ADOLESCENTES
- 9-13 años, niños: 2,1 litros/día.
- 9-13 años, niñas: 1,9 litros/día.
- 14-18 años, chicos: 2,5 litros/día. - 14-18 años, chicas: 2 litros/día.
ADULTOS
- 19-70 años, hombres: 2,5 litros/día. - 19-70 años, mujeres: 2 litros/día.
MATERNIDAD
- Embarazadas: 2,3 litros/día. - Lactantes: 2,7 litros/día.
Estudio realizado por la EFSA (European Food Safety Authority), la Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria
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