Page 80 - Mi bebé y yo 337 Nov-Dic_2020

MEDIANTE UNA DIETA EQUILIBRADA O TOMANDO NUTRIENTES DE FORMA DIRECTA, PUEDES OBTENER EL PLUS DE SUSTANCIAS QUE TU ORGANISMO NECESITA EN EL EMBARAZO.
COMPLE- MENTOS
#cuálestomarenelembarazo
Durante el embarazo, el organismo de la futura mamá necesita una mayor cantidad de vitaminas y de
algunos minerales, como el calcio y el hierro, que tienen un papel especial en el desarrollo y en el crecimiento del feto. Una alimentación completa y equilibrada, rica en fruta, verdura,
carne y pescado, debería proporcionar casi todas las sustancias nutritivas que la mamá necesita. Sin embargo, a menudo, las prisas, la necesidad de comer fuera de casa durante la pausa de la comida y los hábitos alimentarios no siempre correctos di cultan la tarea. El médico será el encargado de
indicar los complementos necesarios
en función de las posibles carencias que pueda tener la futura mamá.
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Según las últimas indicaciones nutricionales, unos meses antes de la concepción y durante el embarazo, lo ideal sería tomar 400 microgramos de ácido fólico al día (un 50% más de lo que se necesita en condiciones normales). En una dieta tradicional, esta cantidad es muy difícil de alcanzar, por lo que la suplementación farmacológica ya se ha convertido en imprescindible. Las ventajas son muchas, porque el ácido fólico es fundamental para regular el desarrollo de la masa cerebral y de la médula espinal del bebé, y su carencia puede favorecer defectos del tubo neural (en los casos más graves, espina bí da y anencefalia), además de aumentar el riesgo de otras complicaciones, como la preeclampsia o el retraso del crecimiento intrauterino.
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ÁCIDO FÓLICO