Page 68 - Mib358 Enero-Febrero 2024

#cómoidentificarlaytratarla
¿CÓMO SE TRATA?
• El tratamiento de la diástasis consiste en fortalecer no el recto abdominal, sino el músculo que está debajo, el transverso abdominal. El transverso abdominal es un músculo profundo que se contrae de manera involuntaria y no genera ningún movimiento
en nuestro cuerpo. Es decir, trabaja de forma independiente a nuestra conciencia. Está relacionado con acciones reflejas. Por ejemplo, se contrae cuando respiramos (al exhalar, sobre todo), cuando hacemos pipí, defecamos o vomitamos, durante la tos, el estornudo
o en los pujos del parto. Por este motivo, el transverso es un músculo difícil de trabajar, ya que requiere de una técnica y un proceso de aprendizaje que no todo el mundo está dispuesto a afrontar, pues los resultados
no son inmediatos, y se necesita paciencia, constancia y tiempo.
• Además del ejercicio, la diástasis abdominal se puede abordar con rehabilitación, mediante técnicas como la radiofrecuencia aplicada en la pared abdominal, la electroestimulación, el vendaje neuromuscular o el biofeedback. En algunos casos, es preciso recurrir a la cirugía.
¿Cómo puedes saber si tienes diástasis abdominal?
Las personas que tienen poca grasa abdominal lo pueden ver perfectamente. • Según la mayoría de los autores, si la separación entre los rectos es mayor de dos centímetros y medio, estamos ante una diástasis abdominal. El problema es que, después de un embarazo, lo normal es tener un poco de barriguita, con lo cual, el 70% de las mujeres con diástasis no saben realmente que la tienen,
y pueden cometer errores que hacen agravar la situación.
• Lo ideal sería que, después del
parto, acudieras a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para
que te haga una valoración general de tu pared abdominal, de tu suelo pélvico, de tu cicatriz si has tenido una cesárea... El fisioterapeuta realizará una ecografía para evaluar una posible diástasis
y poder diseñar, así, un programa
de rehabilitación personalizado.
#68# Mibebeyyo