Page 38 - Mi bebé y yo 363 - Noviembre/Diciembre 2024

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¿CÓMO EXTRAERSE LA LECHE?
Existen distintas formas para extraer la leche materna, todas ellas igual de válidas. Cada madre deberá escoger aquella con la que más cómoda se sienta y mejor le
funcione. Independientemente de la técnica que se utilice, es muy importante realizar una buena higiene de manos antes de empezar con la extracción.
Para ello, es suficiente con lavarse con agua y jabón.
• Una opción es la extracción manual. Esta técnica es ideal si estamos en
nuestro domicilio o en los primeros días posparto. Es muy económica, pues no necesita que compremos ningún aparato y, además, no resulta dolorosa. No obstante, aunque la técnica es sencilla, requiere cierta práctica. En caso
de que elijas esta opción, es recomendable que consultes a un pediatra o a una asesora de lactancia para que te enseñe cómo hacerlo.
• Otra opción es la extracción con sacaleches, que pueden ser manuales o eléctricos. Los sacaleches manuales son baratos,
fáciles de transportar y de usar. Son algo más incómodos que los eléctricos, ya que es necesario utilizar las dos manos, lo que
puede resultar más cansado, aparte de que también requieren cierta práctica para conseguir una buena extracción.
Los sacaleches eléctricos pueden ser individuales o dobles, y también manos libres. La ventaja de los
sacaleches manos libres es que permiten extraer la leche de forma discreta y sin esfuerzo, al tiempo que realizas otras tareas, si bien resultan más caros. Cualquiera de
estos tipos de sacaleches se puede usar desde el primer día de lactancia. Si no sabes qué opción elegir, es recomendable comentarlo con tu matrona, con tu
asesora de lactancia o con tu pediatra; ellos sabrán aconsejarte.
¿CÓMO CONSERVARLA DE FORMA SEGURA?
Una vez que nos hemos extraído la leche, debemos saber cómo la tenemos que almacenar
para que no se estropee. Aquí vuelve a cobrar importancia una correcta higiene de manos antes
de manipular la leche, ya que así vamos a evitar que se contamine.
• Lo más importante del proceso es refrigerar la leche cuanto antes, pues, a temperatura ambiente, la leche
materna aguanta unas 3-4 horas. Existen dos formas de conservar la leche. En caso de que vayamos a consumirla
en los siguientes 2-3 días tras la extracción, será suficiente con guardarla en la nevera. Si no la vamos a consumir en ese tiempo,
hay que congelarla. En un congelador de puertas separadas, la leche materna puede aguantar seis meses a -19 oC.
• Resulta muy útil indicar la fecha de extracción en el recipiente o la bolsa donde vamos a guardar la leche materna. Esto nos ayudará
a saber más adelante cuándo debemos consumirla.