Page 64 - Mi bebé y yo 363 - Noviembre/Diciembre 2024

#cuídaloasí
Las señales de alarma
Éstas son las señales que pueden indicar un mal funcionamiento del suelo pélvico:
• Pérdida de orina después de un esfuerzo (tos, estornudo, levantamiento de pesos).
• Sensación de pesadez en la zona de la pelvis.
• Salida de agua por la vagina después de un baño.
• Sonidos de aire por la vagina (durante los ejercicios gimnásticos, por ejemplo).
• Dificultad para retener los gases intestinales o las heces.
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LOS CUIDADOS BÁSICOS EN ELDÍAADÍA
Veamos algunos consejos para prevenir los trastornos provocados por la pérdida de tono del suelo pélvico en la vida diaria:
• Durante el día, orina con frecuencia: el hecho de aguantar el pipí puede llevar a una sobredistensión de
la vejiga, que somete a un esfuerzo a los músculos pélvicos.
• Adopta una buena postura corporal para no sobrecargar el abdomen. Vigila a la hora de coger peso o de realizar algún sobreesfuerzo.
• Mantén una buena regularidad intestinal, porque el estreñimiento puede provocar alteraciones en la funcionalidad del suelo pélvico.
• Intenta mantener un peso corporal estable, sin subir ni bajar demasiado.
• No fumes: provoca tos crónica, que también es perjudicial para el suelo pélvico.
• Ten relaciones sexuales con frecuencia: según los expertos, las contracciones que se producen durante el orgasmo son un excelente ejercicio
para el suelo pélvico.
• Cuida tu bienestar
íntimo, sobre todo si tienes incontinencia: si sientes molestias e irritación, los geles hidratantes y calmantes te pueden aliviar.