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| BELLEZA
LA HIGIENE ÍNTIMA
Durante el embarazo, se produce un relajamiento de toda la mus- culatura de la vagina y de la vulva, que contribuye a preparar el canal del parto para que el niño pueda pa- sar por él. Los tejidos retienen más líquidos, por lo que la piel está más hinchada y blanda, lo que produce pérdidas más abundantes. Además, el pH de la zona vaginal se vuelve menos ácido debido a las hormonas. Todo esto requiere una higiene ínti- ma más atenta para evitar posibles infecciones. Resulta fundamental utilizar un producto especí co para la higiene íntima, que limpie, pero que no altere ese delicado ambiente, o bien geles protectores especiales si la zona está irritada.
EL SUELO PÉLVICO
El suelo pélvico, la franja muscular situada entre el pubis y el cóccix, asume una importancia fundamen- tal durante el embarazo, pues debe- rá sostener el útero a medida que éste vaya creciendo. En el parto, el suelo pélvico es el último obstáculo que el pequeño debe superar para nacer. Precisamente por ello, al so- meterse a un gran esfuerzo, puede perder parte de su funcionalidad. Durante el embarazo, el masaje pe- rineal y la ejercitación del suelo pél- vico es imprescindible para prevenir
una serie de daños como los desga- rros del periné, e incluso para evitar una episiotomía. Tras dar a luz, hay que dejar pasar seis u ocho sema- nas, y empezar con la reeducación del suelo pélvico con la ayuda una matrona o de un sioterapeuta.
COMPLEMENTOS
NUTRICIONALES
Durante el embarazo, el organismo de la futura mamá necesita una mayor cantidad de vitaminas y de algunos minerales, como el calcio y el hierro, que tienen un papel espe- cial en el desarrollo y el crecimiento
del feto. Una alimentación comple- ta y equilibrada debería proporcio- nar las sustancias nutritivas que la mamá necesita. Sin embargo, las prisas, la necesidad de comer fuera de casa y los hábitos alimentarios no siempre correctos di cultan la tarea. Los complementos te ayudan a compensar las posibles carencias: • El ácido fólico es una vitamina del grupo B que tiene un papel funda- mental en la prevención de las mal- formaciones fetales relacionadas con el tubo neural, como la espina bí da y la labiopalatosquisis. Por esta razón, es imporante tomar un complemento de ácido fólico desde unos meses antes de la concepción y en los primeros meses de gestación. • Otros complementos fundamen- tales son los minerales. El calcio ayuda a formar el esqueleto del niño, el hierro es necesario para hacer lle- gar oxígeno al bebé a través de la sangre materna, el magnesio reduce el riesgo de hipertensión y el yodo es fundamental para el desarrollo del sistema nervioso del bebé.
SUELO PÉLVICO: CONSEJOS DE LA MATRONA
• Durante el día, intenta hacer pipí con frecuencia.
• Evita el consumo excesivo de líquidos si no tienes acceso
a un baño: el hecho de aguantar la orina puede llevar a una sobredistensión de la vejiga, que, si no se puede vaciar, somete
a un esfuerzo a los músculos pélvicos.
• Una postura recta también es fundamental. Las mujeres que tienen la espalda curvada adoptan una posición que siempre carga el peso sobre el abdomen.
• Evita los jabones muy agresivos y usa los suaves con moderación, sobre todo, en caso de episiotomía.
• Intenta mantener una buena regularidad intestinal, puesto
que el estreñimiento puede provocar daños en el suelo pélvico.
• Trata de mantener un peso corporal estable.
• Orina antes de mantener relaciones sexuales.
A continuación, te proponemos una gran variedad de productos para prevenir y tratar los trastornos del embarazo relacionados con la belleza.
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