Page 74 - Mi bebé y yo 355, Julio-Agosto 2023

#herramientasparadisfrutardetuparto
PREPARA EL ENTORNO PARA PODER FLUIR CON LOS 5 SENTIDOS Cuando estamos en las contracciones de parto, lo ideal es tener herramientas que nos hagan sentir seguras, para que
la oxitocina natural fluya y podamos avanzar con el proceso de parto. Para ello, vamos a utilizar los cinco sentidos.
VISTA
Está comprobado que la oxitocina fluye más a media luz. Lo ideal sería colocar una lamparita o unas velas que proporcionen luz tenue y nos inviten a la calma
y a la relajación. También puede ser útil colocar fotos de algún ser querido (hijos mayores, sobrinos, etc.), que nos servirá de estímulo visual y nos aportará energía cuando más lo necesitemos.
OLFATO
La aromaterapia ayuda a que todo fluya. Se pueden utilizar velas o aceites esenciales para preparar el entorno, sobre todo en casa, aunque, en algunos hospitales, también hay humidificadores y la futura mamá puede elegir los aceites esenciales que más le gusten.
OÍDO
Al final del embarazo, puedes preparar dos listas de reproducción con canciones que te gusten, te generen bienestar y energía positiva. Para la primera, puedes elegir canciones más animadas, por si te apetece moverte o incluso cantar en algún momento determinado del parto; en la segunda, puedes incluir canciones más
calmadas, que te transmitan paz y te ayuden a fluir. Porque cada etapa del parto te puede pedir algo diferente.
También es importante cuidar las afirmaciones positivas. Puedes elegir una frase y repetirla a lo largo del proceso de parto, como una especie
de mantra que te ayude en los momentos más difíciles.
GUSTO
Hoy en día, en casi todos los centros donde se atienden nacimientos, es posible beber agua o líquidos claros durante el proceso de parto. Respecto a los alimentos, se recomienda que los tomes en casa, porque, cuando ingreses en el hospital, lo más habitual es que no te dejen comer. ¿Qué puedes comer en casa? Para el día del parto, puedes tener preparados frutos secos o tus frutas favoritas, que sean fáciles de comer y te den un plus de energía para continuar con el proceso.
TACTO
Puede ser útil preparar un objeto del bebé, algo que te recuerde cuál es el objetivo de todo esto, que las contracciones que estás sintiendo sirven para acompañar a tu bebé al exterior y que ya queda poco para conocerle y ver su carita. Los masajes suaves también pueden ser de ayuda. Tu pareja te puede realizar
un suave masaje por la espalda o ejercer presión a la altura del sacro. Escúchate
y observa qué es lo que necesitas.
Aplicar calor, mediante un saco de semillas, por ejemplo, también puede ayudar a aliviar el dolor y hacer que todo sea mucho más fácil y llevadero. Lo mismo sucede con la hidroterapia; no hace falta sumergirse en una bañera; a veces, es suficiente con darse una ducha con agua caliente para hacer que nos sintamos mejor.
#74# Mibebeyyo