Page 2 - 2da semana recetario - programa

Día 1
Día 1
Día 1
D E S A Y U N O
P R E P A R A C I O N
H U E V O S C / C H I L A Q U I L E S
2pz huevo 1. prepara los huevos a tu
40g totopos de nopal gusto y baña tus
1/2 tz salsa verde o roja totopos en la salsa y
30g queso oaxaca encima el queso, metelo
al micro 30seg.
C O L A C I O N

F R E S A S C / C R E M A P R E P A R A C I O N
1tz fresas congeladas 1. sirve en el
5cdas crema lala light recipiente de tu
1cda miel sugar free o lecherita sugar free preferencia y
mezcla

C O M I D A

P O L L O A L A J A R D I N E R A P R E P A R A C I O N
150g pechuga de pollo 1. coloca en una
1tz ejotes (enteros precocidos) sartén el pollo ,
2pz tomate cebolla ajo y tomillo
1tz zanahoria en varita 2. conforme vaya
1/2pz papa en varita cocinándose agrega
1/2tz cebolla los vegetales y
ajo,tomillo, pimienta y sal espera se terminen
1pz tortilla de cocer

C E N A

P U D I N D E A V E N A Y B L U E B E R R Y P R E P A R A C I O N

2/4 tz yogurt griego sin azucar 1. mezcla la leche , el
1/4tz leche de almendras o coco yogurt, la chia y la
1/3tz blueberry avena y los blueberry y
1cda crema de cacahuate o almendras lleva al refrigador a
2cdas de chia hidratar
1/3tz avena 2. sirve en un vaso y
1cda mermelada (fresa,moras.blueberry) agrega la crema y la
mermelada por capas