Page 21 - CFPA BATNA 3
P. 21
ﻣﺮﻛﺰ اﻟﺘﻜﻮﻳﻦ اﳌﻬﻨﻲ واﻟﺘﻤﻬﲔ ﺑﺎﺗﻨﺔ 3أﺣﻤﺪ ﺣﻤﻮدة 20
-4اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻌﺠﺰ أو اﻧﻌﺪام اﻟﻘﻮة :ﻳﺤﺪث ﻫﺬا ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺸﻌﺮ اﻟﺸﺨﺺ ﺑﺄ ﹼن وﺟﻮده ﻻ ﻳﺤﻤﻞ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﹰا ﻋﻠﻰ ﻣﺤﻴﻄﻪ او ﻋﻠﻰ اﻵﺧﺮﻳﻦ ،ﻗﺪ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻚ ﻋﺎﺟﺰ ﻋﻦ
إﺣﺪاث أي ﺗﻐﻴﻴﺮ وﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﻗﺮارات وأﻓﻌﺎل اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻛﻠﻴﺎ
-5اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻻﺿﻄﻬﺎد أو اﻟﻘﻬﺮ :ﻗﺪ ﹸﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﻴﺄس ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻚ ﻻ ﹸﺗﻌﺎﻣﻞ ﻛﻤﺎ ﺗﺴﺘﺤﻖ أو ﻻ ﹸﺗﻌﺎﻣﻞ ﺑﻌﺪل ،ﻗﺪ ﻳﺘﻀﻤﻦ ﻫﺬا اﻟﻴﺄس اﻟﻨﺎﰋ
ﻋﻦ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﺘﻤﻴﻴﺰ اﻟﻌﻨﺼﺮي أو اﻟﺘﺤﻴﺰ اﳉﻨﺴﻲ وﻣﺎ ﺷﺎﺑﻪ ذﻟﻚ ﻣﻦ أﻧﻮاع اﻟﺘﻤﻴﻴﺰ
-6اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﶈﺪودﻳﺔ :ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﻴﺄس ﻳﻈﻬﺮ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺠﺪ اﻟﺸﺨﺺ ﻧﻔﺴﻪ ﻻ ﳝﺘﻠﻚ اﳌﻮارد أو اﳌﻬﺎرات اﻟﻜﺎﻓﻴﺔ واﻟﻀﺮورﻳﺔ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ أﻫﺪاﻓﻪ وﻃﻤﻮﺣﺎﺗﻪ،
ﺳﻮاء ﻛﺎﻧﺖ اﳌﻮارد اﳌﻘﺼﻮدة ﻣﺎدﻳﺔ ﻛﻌﺪم ﺗﻮﻓﺮ اﳌﺎل ﻟﺒﺪء ﻣﺸﺮوع ﻋﻤﻞ أو ﻋﺪم ﺗﻮﻓﺮ اﻟﻘﺪرات واﳋﺒﺮة ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻓﻲ وﻇﻴﻔﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻓﺴﻴﻈﻬﺮ ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر
ﺑﺎﶈﺪودﻳﺔ
-7اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻬﻼك اﶈﺘﻮم :ﻳﻨﺘﺸﺮ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة ﻟﺪى اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﳝﺘﻠﻜﻮن ﺷﻌﻮر ﹰا ﺑﺄﻧﻬﻢ ﻣﺤﻜﻮﻣﻮن ﲟﻮاﺟﻬﺔ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻓﻲ
اﳊﻴﺎة ،ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﻴﺄس ﻗﺪ ﻳﺄﺗﻲ ﻧﺘﻴﺠﺔ اﻟﺘﻌﺮض إﻟﻰ أﺣﺪاث ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺑﺪاﻳﺔ اﳊﻴﺎة أو ﻧﺘﻴﺠﺔ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﲟﺮ ﹴض ﻋﻀﺎل وﳑﻴﺖ
-8اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻷﺳﺮ :ﻳﻨﺘﺸﺮ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎص ﻟﺪى ﻣﻦ ﻋﺎﻧﻰ ﻣﻦ اﻟﺴﺠﻦ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻣﻦ اﳊﻴﺎة أو ﻷوﻟﺌﻚ اﻟﺬﻳﻦ ﻛﺎﻧﻮا ﺟﺰء ﹰا
ﻣﻦ ﻋﻼﻗﺔ ﻋﺎﻃﻔﻴﺔ ﻣﺴﻴﺌﺔ ﺟﻌﻠﺘﻬﻢ ﻣﻘﻴﺪﻳﻦ وﻏﻴﺮ ﻗﺎدرﻳﻦ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺼﺮف ﻛﻤﺎ ﻳﺤﻠﻮ ﻟﻬﻢ .ﳝﻜﻦ أن ﻳﺘﻄﻮر ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻔﺴﺢ اﻟﺸﺨﺺ ﻣﺠﺎ ﹰﻻ
ﻟﻶﺧﺮﻳﻦ ﲟﻌﺎﻣﻠﺘﻪ ﺑﺸﻜ ﹴﻞ ﺳﻲ ﹴء ﻷﻧﻪ ﺷﻌﺮ ﻟﺴﺒ ﹴﺐ ﻣﺎ ﺑﺄﻧﻪ ﻳﺴﺘﺤﻖ ذﻟﻚ
-9اﻟﺸﻌﻮر ﺑﻌﺪم اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺎﻋﺪة اﻟﺬات :وﻫﻮ اﻟﺸﻌﻮر اﻟﻨﺎﰋ ﻋﻦ اﻟﻌﺠﺰ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺼﺮف أو ﻓﻌﻞ أي ﺷﻲء دون اﳊﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺎﻋﺪة ﻣﻦ ﺷﺨ ﹴﺺ آﺧﺮ
اﺑﻌﺎ -ﺛﻤﺎﻧﻴﺔ اﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻟﻌﻼج اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة
ﻟﻴﺲ ﻣﻦ اﻟﻀﺮوري أن ﻳﺘﻄﻮر اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة إﻟﻰ ﺣﺎﻟ ﹴﺔ ﻳﻘﻮم ﻓﻴﻬﺎ اﻟﺸﺨﺺ ﺑﺄذﻳﺔ ﻧﻔﺴﻪ ﻓﻬﻨﺎك ﺑﻌﺾ اﻟﻄﺮق اﳌﻔﻴﺪة ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪة
ﺑﺎﺳﺘﻌﺎدة اﻷﻣﻞ وﲢﺴﲔ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻣﻦ ﺟﺪﻳﺪ وﻣﻨﻬﺎ
•ﻓﻜﺮ ﻓﻲ أ ﹼن دﻣﺎﻏﻚ ﻳﻜﺬب ﻋﻠﻴﻚ :ﻓﻲ ﻫﺬه اﳊﺎﻟﺔ ﺳﻴﺨﺒﺮك ﻋﻘﻠﻚ أ ﹼن ﻛﻞ ﺷﻲء ﺳﻲء وﻓﻈﻴﻊ وﻳﺤﺎول إﻗﻨﺎﻋﻚ ﺑﺄ ﹼن اﻟﻨﺠﺎح
ﻣﺴﺘﺤﻴﻞ ﻣﻊ ﻋﺪم وﺟﻮد أي ﻓﺮﺻﺔ ﻟﺘﺤﺴﻦ اﻷﻣﻮر ،وﻟﻜﻦ ﻣﺠﺮد ﺗﻔﻜﻴﺮك واﻋﺘﻘﺎدك ﻟﻬﺬه اﻷﻣﻮر ﻻ ﻳﻌﻨﻲ ﺑﺎﻟﻀﺮورة أﻧﻬﺎ
ﺻﺤﻴﺤﺔ ﻓﻘﺪ ﺗﻜﻮن أﻓﻜﺎرك ﻣﺸﻮﺷﺔ وﻏﻴﺮ دﻗﻴﻘﺔ أو ﺣﺘﻰ ﺧﺎﻃﺌﺔ وأ ﹼن اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻫﻮ اﻟﺬي ﻳﻮﻗﻌﻚ ﺑﺪاﺋﺮة ﻣﻦ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ
اﻟﺘﻲ ﹸﺗﺼﻌﺐ ﻋﻠﻴﻚ رؤﻳﺔ إﻣﻜﺎﻧﻴﺔ ﲢﺴﻦ اﻷﺣﻮال
• ﺟﺎدل أﻓﻜﺎرك اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ :ﻋﻨﺪﻣﺎ ﹸﺗﻔﻜﺮ ﺑﺎﻷﻣﺮ ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮن أﻓﻀﻞ ﺷﺨ ﹲﺺ ﳝﻜﻨﻚ اﻟﻤﺠﺎدﻟﺔ واﻟﻨﻘﺎش ﻣﻌﻪ ﻫﻮ ذاﺗﻚ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻗﺪ
ﺗﻜﻮن أﻧﺖ أﻓﻀﻞ ﺷﺨ ﹴﺺ ﻹﻗﻨﺎع ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺎﳋﺮوج ﻣﻦ اﻟﻴﺄس ،ﳝﻜﻨﻚ ﻓﻌﻞ ذﻟﻚ ﻋﺒﺮ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻛﺎﻓﺔ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺘﻲ ﳝﻜﻦ أن ﲡﻌﻠﻚ
ﺗﻌﺘﻘﺪ ﺑﺄن ﺷﻴﺌ ﹰﺎ ﻟﻦ ﻳﺘﺤﺴﻦ وﲢﺎول إﻳﺠﺎد اﳊﺠﺞ اﳌﻀﺎدة
• اﺑﺤﺚ ﻋﻦ اﻟﻨﻘﺎط اﳌﻀﺌﻴﺔ :ﺣﺎول أن ﺗﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﻷدﻟﺔ اﻟﺘﻲ ﲡﻌﻠﻚ ﺗﻌﺘﻘﺪ ﺑﺄن اﻷﻣﻮر ﺳﺘﺘﺤﺴﻦ ورﻛﺰ ﻓﻲ ﻧﻘﺎﺷﻚ ﻣﻊ ذاﺗﻚ
ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺎت وﻛﻴﻒ أ ﹼن اﻷﻣﺮ ﳝﻜﻦ أﻻ ﹸﻳﺼﺒﺢ أﺳﻮأ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ .ﻓﻌﻞ ﻫﺬا ﺳﻴﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﺗﻔﺘﻴﺢ ذﻫﻨﻚ ﻋﻠﻰ
ﻓﻜﺮة أ ﹼن اﻷﻣﻮر ﻟﻴﺴﺖ ﺑﺎﻟﺴﻮء اﻟﺬي ﻗﺪ ﺗﺘﺨﻴﻠﻪ
• ﻓﻜﺮ ﲟﺎ ﺳﺘﺤﺼﻞ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﻦ ﻛﻮﻧﻚ ﻳﺎﺋﺴ ﹰﺎ :ﻗﺪ ﻳﺒﺪو اﻷﻣﺮ ﻏﺮﻳﺒ ﹰﺎ ﻓﻲ اﻟﺒﺪاﻳﺔ وﻗﺪ ﺗﻘﻮل ﻟﻨﻔﺴﻚ ..وﻫﻞ ﻫﻨﺎك ﺷﻲ ﹲء ﳝﻜﻦ أن
أﻛﺴﺒﻪ ﻣﻦ اﻟﻴﺄس أﺻ ﹰﻼ؟ وﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪ اﻟﺘﻤﻌﻦ ﻓﻲ اﻷﻣﺮ ﺳﺘﺠﺪ أ ﹼن اﻟﻴﺄس ﻳﺤﻤﻴﻚ ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺨﻴﺒﺔ اﻷﻣﻞ ،اﳌﺒﺪأ اﻷﺳﺎﺳﻲ ﻟﺬﻟﻚ
ﻫﻮ أﻧﻚ ﻟﻦ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﳋﻴﺒﺔ ﻣﻦ ﻋﺪم ﲢﻘﻖ ﻣﺎ ﺗﺮﻏﺐ ﺑﻪ إن ﻟﻢ ﺗﺮﻏﺐ ﺑﺄي ﺷﻲء
ﻓ•ﻜﺮ ﻓﻴﻤﺎ ﺳﺘﺤﺼﻞ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﻦ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ اﻹﻳﺠﺎﺑﻲ :ﻓﻲ اﳌﻘﺎﺑﻞ ﻋﻠﻴﻚ أن ﺗﻘﺎرن ﻣﻜﺎﺳﺒﻚ ﻣﻦ اﻟﻴﺄس ﻣﻊ ﻣﻜﺎﺳﺒﻚ ﻣﻦ اﻟﺘﻔﺎؤل
واﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ،ﻛﻴﻒ ﺳﺘﺘﻐﻴﺮ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺒﺪأ ﺑﺎﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺑﺈﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﺑﺪ ﹰﻻ ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ،وﻛﻴﻒ أ ﹼن اﻷﻣﻞ ﺳﻴﺪﻓﻌﻚ ﻧﺤﻮ