Page 21 - CFPA BATNA 3
P. 21

‫ﻣﺮﻛﺰ اﻟﺘﻜﻮﻳﻦ اﳌﻬﻨﻲ واﻟﺘﻤﻬﲔ ﺑﺎﺗﻨﺔ ‪ 3‬أﺣﻤﺪ ﺣﻤﻮدة‬  ‫‪20‬‬

‫‪-4‬اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻌﺠﺰ أو اﻧﻌﺪام اﻟﻘﻮة‪ :‬ﻳﺤﺪث ﻫﺬا ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺸﻌﺮ اﻟﺸﺨﺺ ﺑﺄ ﹼن وﺟﻮده ﻻ ﻳﺤﻤﻞ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﹰا ﻋﻠﻰ ﻣﺤﻴﻄﻪ او ﻋﻠﻰ اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻚ ﻋﺎﺟﺰ ﻋﻦ‬
                                                                            ‫إﺣﺪاث أي ﺗﻐﻴﻴﺮ وﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﻗﺮارات وأﻓﻌﺎل اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻛﻠﻴﺎ‬

‫‪-5‬اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻻﺿﻄﻬﺎد أو اﻟﻘﻬﺮ‪ :‬ﻗﺪ ﹸﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﻴﺄس ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻚ ﻻ ﹸﺗﻌﺎﻣﻞ ﻛﻤﺎ ﺗﺴﺘﺤﻖ أو ﻻ ﹸﺗﻌﺎﻣﻞ ﺑﻌﺪل‪ ،‬ﻗﺪ ﻳﺘﻀﻤﻦ ﻫﺬا اﻟﻴﺄس اﻟﻨﺎﰋ‬
                                                         ‫ﻋﻦ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﺘﻤﻴﻴﺰ اﻟﻌﻨﺼﺮي أو اﻟﺘﺤﻴﺰ اﳉﻨﺴﻲ وﻣﺎ ﺷﺎﺑﻪ ذﻟﻚ ﻣﻦ أﻧﻮاع اﻟﺘﻤﻴﻴﺰ‬

‫‪-6‬اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﶈﺪودﻳﺔ‪ :‬ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﻴﺄس ﻳﻈﻬﺮ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺠﺪ اﻟﺸﺨﺺ ﻧﻔﺴﻪ ﻻ ﳝﺘﻠﻚ اﳌﻮارد أو اﳌﻬﺎرات اﻟﻜﺎﻓﻴﺔ واﻟﻀﺮورﻳﺔ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ أﻫﺪاﻓﻪ وﻃﻤﻮﺣﺎﺗﻪ‪،‬‬
‫ﺳﻮاء ﻛﺎﻧﺖ اﳌﻮارد اﳌﻘﺼﻮدة ﻣﺎدﻳﺔ ﻛﻌﺪم ﺗﻮﻓﺮ اﳌﺎل ﻟﺒﺪء ﻣﺸﺮوع ﻋﻤﻞ أو ﻋﺪم ﺗﻮﻓﺮ اﻟﻘﺪرات واﳋﺒﺮة ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻓﻲ وﻇﻴﻔﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻓﺴﻴﻈﻬﺮ ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر‬

                                                                                                                    ‫ﺑﺎﶈﺪودﻳﺔ‬
‫‪-7‬اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻬﻼك اﶈﺘﻮم‪ :‬ﻳﻨﺘﺸﺮ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة ﻟﺪى اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﳝﺘﻠﻜﻮن ﺷﻌﻮر ﹰا ﺑﺄﻧﻬﻢ ﻣﺤﻜﻮﻣﻮن ﲟﻮاﺟﻬﺔ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻓﻲ‬

                  ‫اﳊﻴﺎة‪ ،‬ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﻴﺄس ﻗﺪ ﻳﺄﺗﻲ ﻧﺘﻴﺠﺔ اﻟﺘﻌﺮض إﻟﻰ أﺣﺪاث ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺑﺪاﻳﺔ اﳊﻴﺎة أو ﻧﺘﻴﺠﺔ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﲟﺮ ﹴض ﻋﻀﺎل وﳑﻴﺖ‬
‫‪-8‬اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻷﺳﺮ‪ :‬ﻳﻨﺘﺸﺮ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎص ﻟﺪى ﻣﻦ ﻋﺎﻧﻰ ﻣﻦ اﻟﺴﺠﻦ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻣﻦ اﳊﻴﺎة أو ﻷوﻟﺌﻚ اﻟﺬﻳﻦ ﻛﺎﻧﻮا ﺟﺰء ﹰا‬
‫ﻣﻦ ﻋﻼﻗﺔ ﻋﺎﻃﻔﻴﺔ ﻣﺴﻴﺌﺔ ﺟﻌﻠﺘﻬﻢ ﻣﻘﻴﺪﻳﻦ وﻏﻴﺮ ﻗﺎدرﻳﻦ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺼﺮف ﻛﻤﺎ ﻳﺤﻠﻮ ﻟﻬﻢ‪ .‬ﳝﻜﻦ أن ﻳﺘﻄﻮر ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻔﺴﺢ اﻟﺸﺨﺺ ﻣﺠﺎ ﹰﻻ‬

                                                                    ‫ﻟﻶﺧﺮﻳﻦ ﲟﻌﺎﻣﻠﺘﻪ ﺑﺸﻜ ﹴﻞ ﺳﻲ ﹴء ﻷﻧﻪ ﺷﻌﺮ ﻟﺴﺒ ﹴﺐ ﻣﺎ ﺑﺄﻧﻪ ﻳﺴﺘﺤﻖ ذﻟﻚ‬
   ‫‪-9‬اﻟﺸﻌﻮر ﺑﻌﺪم اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺎﻋﺪة اﻟﺬات‪ :‬وﻫﻮ اﻟﺸﻌﻮر اﻟﻨﺎﰋ ﻋﻦ اﻟﻌﺠﺰ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺼﺮف أو ﻓﻌﻞ أي ﺷﻲء دون اﳊﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺎﻋﺪة ﻣﻦ ﺷﺨ ﹴﺺ آﺧﺮ‬

                                                                           ‫اﺑﻌﺎ‪ -‬ﺛﻤﺎﻧﻴﺔ اﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻟﻌﻼج اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة‬
‫ﻟﻴﺲ ﻣﻦ اﻟﻀﺮوري أن ﻳﺘﻄﻮر اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة إﻟﻰ ﺣﺎﻟ ﹴﺔ ﻳﻘﻮم ﻓﻴﻬﺎ اﻟﺸﺨﺺ ﺑﺄذﻳﺔ ﻧﻔﺴﻪ ﻓﻬﻨﺎك ﺑﻌﺾ اﻟﻄﺮق اﳌﻔﻴﺪة ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪة‬

                                                                            ‫ﺑﺎﺳﺘﻌﺎدة اﻷﻣﻞ وﲢﺴﲔ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻣﻦ ﺟﺪﻳﺪ وﻣﻨﻬﺎ‬
‫•ﻓﻜﺮ ﻓﻲ أ ﹼن دﻣﺎﻏﻚ ﻳﻜﺬب ﻋﻠﻴﻚ‪ :‬ﻓﻲ ﻫﺬه اﳊﺎﻟﺔ ﺳﻴﺨﺒﺮك ﻋﻘﻠﻚ أ ﹼن ﻛﻞ ﺷﻲء ﺳﻲء وﻓﻈﻴﻊ وﻳﺤﺎول إﻗﻨﺎﻋﻚ ﺑﺄ ﹼن اﻟﻨﺠﺎح‬
‫ﻣﺴﺘﺤﻴﻞ ﻣﻊ ﻋﺪم وﺟﻮد أي ﻓﺮﺻﺔ ﻟﺘﺤﺴﻦ اﻷﻣﻮر‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﻣﺠﺮد ﺗﻔﻜﻴﺮك واﻋﺘﻘﺎدك ﻟﻬﺬه اﻷﻣﻮر ﻻ ﻳﻌﻨﻲ ﺑﺎﻟﻀﺮورة أﻧﻬﺎ‬
‫ﺻﺤﻴﺤﺔ ﻓﻘﺪ ﺗﻜﻮن أﻓﻜﺎرك ﻣﺸﻮﺷﺔ وﻏﻴﺮ دﻗﻴﻘﺔ أو ﺣﺘﻰ ﺧﺎﻃﺌﺔ وأ ﹼن اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻫﻮ اﻟﺬي ﻳﻮﻗﻌﻚ ﺑﺪاﺋﺮة ﻣﻦ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‬

                                                                         ‫اﻟﺘﻲ ﹸﺗﺼﻌﺐ ﻋﻠﻴﻚ رؤﻳﺔ إﻣﻜﺎﻧﻴﺔ ﲢﺴﻦ اﻷﺣﻮال‬
‫• ﺟﺎدل أﻓﻜﺎرك اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪ :‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ﹸﺗﻔﻜﺮ ﺑﺎﻷﻣﺮ ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮن أﻓﻀﻞ ﺷﺨ ﹲﺺ ﳝﻜﻨﻚ اﻟﻤﺠﺎدﻟﺔ واﻟﻨﻘﺎش ﻣﻌﻪ ﻫﻮ ذاﺗﻚ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻗﺪ‬
‫ﺗﻜﻮن أﻧﺖ أﻓﻀﻞ ﺷﺨ ﹴﺺ ﻹﻗﻨﺎع ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺎﳋﺮوج ﻣﻦ اﻟﻴﺄس‪ ،‬ﳝﻜﻨﻚ ﻓﻌﻞ ذﻟﻚ ﻋﺒﺮ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻛﺎﻓﺔ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺘﻲ ﳝﻜﻦ أن ﲡﻌﻠﻚ‬

                                                               ‫ﺗﻌﺘﻘﺪ ﺑﺄن ﺷﻴﺌ ﹰﺎ ﻟﻦ ﻳﺘﺤﺴﻦ وﲢﺎول إﻳﺠﺎد اﳊﺠﺞ اﳌﻀﺎدة‬
‫• اﺑﺤﺚ ﻋﻦ اﻟﻨﻘﺎط اﳌﻀﺌﻴﺔ‪ :‬ﺣﺎول أن ﺗﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﻷدﻟﺔ اﻟﺘﻲ ﲡﻌﻠﻚ ﺗﻌﺘﻘﺪ ﺑﺄن اﻷﻣﻮر ﺳﺘﺘﺤﺴﻦ ورﻛﺰ ﻓﻲ ﻧﻘﺎﺷﻚ ﻣﻊ ذاﺗﻚ‬
‫ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺎت وﻛﻴﻒ أ ﹼن اﻷﻣﺮ ﳝﻜﻦ أﻻ ﹸﻳﺼﺒﺢ أﺳﻮأ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ‪ .‬ﻓﻌﻞ ﻫﺬا ﺳﻴﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﺗﻔﺘﻴﺢ ذﻫﻨﻚ ﻋﻠﻰ‬

                                                                          ‫ﻓﻜﺮة أ ﹼن اﻷﻣﻮر ﻟﻴﺴﺖ ﺑﺎﻟﺴﻮء اﻟﺬي ﻗﺪ ﺗﺘﺨﻴﻠﻪ‬
‫• ﻓﻜﺮ ﲟﺎ ﺳﺘﺤﺼﻞ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﻦ ﻛﻮﻧﻚ ﻳﺎﺋﺴ ﹰﺎ‪ :‬ﻗﺪ ﻳﺒﺪو اﻷﻣﺮ ﻏﺮﻳﺒ ﹰﺎ ﻓﻲ اﻟﺒﺪاﻳﺔ وﻗﺪ ﺗﻘﻮل ﻟﻨﻔﺴﻚ ‪ ..‬وﻫﻞ ﻫﻨﺎك ﺷﻲ ﹲء ﳝﻜﻦ أن‬
‫أﻛﺴﺒﻪ ﻣﻦ اﻟﻴﺄس أﺻ ﹰﻼ؟ وﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪ اﻟﺘﻤﻌﻦ ﻓﻲ اﻷﻣﺮ ﺳﺘﺠﺪ أ ﹼن اﻟﻴﺄس ﻳﺤﻤﻴﻚ ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺨﻴﺒﺔ اﻷﻣﻞ‪ ،‬اﳌﺒﺪأ اﻷﺳﺎﺳﻲ ﻟﺬﻟﻚ‬

                                             ‫ﻫﻮ أﻧﻚ ﻟﻦ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﳋﻴﺒﺔ ﻣﻦ ﻋﺪم ﲢﻘﻖ ﻣﺎ ﺗﺮﻏﺐ ﺑﻪ إن ﻟﻢ ﺗﺮﻏﺐ ﺑﺄي ﺷﻲء‬
‫ﻓ•ﻜﺮ ﻓﻴﻤﺎ ﺳﺘﺤﺼﻞ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﻦ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ اﻹﻳﺠﺎﺑﻲ‪ :‬ﻓﻲ اﳌﻘﺎﺑﻞ ﻋﻠﻴﻚ أن ﺗﻘﺎرن ﻣﻜﺎﺳﺒﻚ ﻣﻦ اﻟﻴﺄس ﻣﻊ ﻣﻜﺎﺳﺒﻚ ﻣﻦ اﻟﺘﻔﺎؤل‬
‫واﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ‪ ،‬ﻛﻴﻒ ﺳﺘﺘﻐﻴﺮ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺒﺪأ ﺑﺎﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺑﺈﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﺑﺪ ﹰﻻ ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس‪ ،‬وﻛﻴﻒ أ ﹼن اﻷﻣﻞ ﺳﻴﺪﻓﻌﻚ ﻧﺤﻮ‬
   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26