Page 70 - برنامج تدريب السباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 54‬‬

‫‪ 51 × 5‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ SK 55 × 6‬بلبوي‬

‫‪ 55 × 8‬رجلين حرة بدون بورد‬
‫‪ D R 55 × 8‬حرة‬

‫‪ 55 × 8‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ 51 × 6‬رجلين حرة بورد ‪ +‬زعانف‬

‫‪ 55 × 6‬رجلين بالك زعانف‬
‫‪ D R 55 × 6‬باك زعانف‬
‫‪ 55 × 6‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬
‫‪ 55 × 8‬دراعات حرة بلبوي‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 55‬‬

‫‪ 51 × 5‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 55 × 6‬رجلين باك‬
‫‪ D R 55 × 6‬باك‬
‫‪ 55 × 6‬باك ‪D.P.S‬‬
‫تعليم ترن حرة‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 56‬‬

‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 6‬رجلين حرة بدون بورد‬

‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ D R 55 × 8‬حرة‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 55 × 8‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ 55 × 05‬باك بالزعانف ( ‪ 5‬رجلين & ‪) D.P.S 5‬‬