Page 90 - برنامج تدريب السباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 47‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 51 × 6‬حرة ( ‪ 55‬رجلين & ‪) DR 55‬‬
‫‪ 51 × 6‬حرة ( ‪) D.P.S 55 & DR 55‬‬
‫‪ 011 + 75 + 51 + 55‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 51 × 05‬باك زعانف ( ‪ 51‬رجلين & ‪) D.P.S 51‬‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 48‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 011 × 4‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ D R 51 × 8‬حرة‬
‫‪ 011 × 8‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬

‫‪ 51 × 05‬باك بالزعانف ( ‪ 51‬رجلين & ‪) D.P.S 51‬‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 49‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 51 × 4‬حرة ( ‪ 55‬رجلين & ‪) D.P.S 55‬‬
‫‪ 51 × 4‬حرة ( ‪) D.P.S 55 & D R 55‬‬
‫‪ 51 × 6‬رجلين باك زعانف‬
‫‪ D R 51 × 6‬باك زعانف‬
‫‪ 51 × 6‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬
‫‪ 011 + 75 + 51 + 55‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 011 × 4‬حرة‬