Page 91 - برنامج تدريب السباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 51‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 51 × 8‬باك ( ‪ 55‬رجلين & ‪) DR 55‬‬
‫‪ 51 × 8‬باك ( ‪) D.P.S 55 & D R 55‬‬
‫‪ 51 × 6‬رجلين حرة بورد ‪ +‬زعانف ( ‪ 55 & SP 55‬أداء )‬
‫‪ 51 × 6‬دراعات حرة بلبوي‬

‫‪ 011 × 4‬حرة‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 51‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 51 × 8‬دراعات حرة بلبوي‬

‫‪ D R 51 × 8‬حرة‬
‫‪ 011 × 4‬حرة‬

‫‪ 51 × 5 + 011 + 511‬رجلين حرة بورد ‪ +‬زعانف‬
‫‪ 51 ( 511‬حرة & ‪ 51‬باك )‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 52‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ 51 × 6‬رجلين حرة بورد تصاعدي كل ‪0525‬‬

‫‪ 51 × 4‬حرة ( ‪ 35 & SP 05‬أداء )‬
‫‪ SK 55 × 8‬بلبوي‬

‫‪ 51 × 6‬رجلين باك تصاعدي كل ‪0525‬‬
‫‪ 51 × 4‬باك ( ‪ 35 & SP 05‬أداء )‬

‫‪ 51 × 8‬رجلين دولفين بورد ‪ +‬زعانف‬
‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ DR 55 × 8‬دولفين‬
‫‪ 011 × 4‬باك بالزعانف‬