Page 19 - emodul ipa kls 8

3) Hiperkolesterolemia merupakan kadar kolesterol yang terlalu tinggi
dalam darah. Dapat diatasi dengan diet rendah kolesterol.

 Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Menjaga kesehatan sistem pencernaan sangat penting. Berikut
beberapa upaya yang dapat dilakukan dalam menjaga kesehatan sistem

pencernaan.
a. Menjaga asupan gizi dan kalori.

Makanan yang dikonsumsi hendaknya mengandung karbohidrat,
lemak, protein, garam mineral dan vitamin. Bahan makanan yang

mengandung karbohidrat misalnya jagung, beras, serelia. Lemak dapat

diperoleh dengan mengonsumsi keju, susu dan mentega. Mengonsumsi
tahu dan tempe dapat mencukupi kebutuhan protein dalam tubuh.

Kebutuhan akan garam mineral dapat diperoleh dari konsumsi garam
beryodium. Sedangkan untuk pemenuhan kebutuhan vitamin dalam

tubuh dapat mengonsumsi buah-buahan.
b. Makan dengan teratur.

Membiarkan saluran pencernaan terlalu lama berada dalam

keadaan kosong dapat menyebabkan gangguan pada system pencernaan
makanan. Misalnya timbul penyakit maag. Oleh karena itu, makanlah

secara teratur.

c. Mencukupi kebutuhan air putih.
Kebutuhan cairan dalam tubuh harus terpenuhi. Jia kebutuhan

cairan terpenuhi maka kesehatan organ-organ pencernaan akan terjaga.
Untuk itu, minum air putih sebanyak 8 gelas per harinya.

d. Olahraga secara teratur.
Melakukan olahraga secara rutin setiap hari dapat membantu

proses pencernaan, misalnya lari di pagi hari.

e. Menerapkan pola hidup sehat.
Gaya hidup yang tidak sehat seperti jajan sembarangan,

mengonsumsi makanan pedas berlebihan, merokok, dan pola makan yang
tidak teratur dapat mengganggu kesehatan tubuh terutama system

pencernaan. Sehingga kebiasaan buruk tersebut harus diubah menjadi
pola hidup yang sehat.

13