Page 105 - Yoga Hela Livet Ebok

*variation *variation
Variation: Placera händerna på varandra på bröstkorgen om det är svårt att nå axlarna (eller fläta ihop fingrarna bakom huvudet för mer utmaning). Variera genom att sträcka ut armen till sidan med handflatan vänd framåt längst ut i vridningen med andra handen på bröstkorgen.
Fördelar: Mjukar upp ryggraden, bålen och området kring skuldror och nacke. Stimulerar andning och matsmältning. Kan också vara energihöjande.
Var försiktig: Vid ryggproblem. Bra att stanna upp i mittenläget för att undvika yrsel, övningen kan också utföras långsamt.
105