Page 33 - Yoga Hela Livet Ebok

Fördelar med stolsyoga av Dr Lakshmi Saleem, plastikkirurg och yogalärare
Stolsyogan skiljer sig inte från traditionell yoga på matta eftersom den involverar asanas (yogapositioner), pranayama (andningsövningar) och dhyana (meditation). Det är användbart för äldre personer, de med fysiska svårigheter, de som går igenom strålning och kemoterapi och de som arbetar hela dagen vid skrivbordet.
Den milda stretchingen och medveten andning ökar muskelstyrkan, ledrörligheten, förbättrar proprioceptionen (förmågan att avgöra hur den egna kroppen är positionerad i rummet), ger bättre
smärttolerans samt förbättrad sömnkvalitet.
Ångestnivåerna sjunker med bättre mental hälsa och välbefinnande som följd.
Fallrisken minskar då den statiska balansen förbättras med stolsyoga och självförtroendet ökar. Den förbättrade andningen hjälper till att stärka immunförsvaret och bli av med lindriga andningsproblem.
En äldre person som utövat stolsyoga säger att hon är mer balanserad, fokuserad, tolerant och säker. Dessutom hjälper yoga i grupp att bygga sociala nätverk och få nya vänner. Det är till stor hjälp för dem som inte kan ligga ner på mattan under lång tid att kunna ha en stol som stöd, stående asanas och balanserande positioner kan tränas utan större svårighet med hjälp av mindre modifieringar. Stolsyogan är en välsignelse för personer som bor på stödboende och pensionärsklubbar.