Page 61 - Yoga Hela Livet Ebok

Kontraindikationer och risker
Några viktiga saker att tänka på om du vill börja meditera själv eller tillsammans med äldre på din arbetsplats. Vi har ofta en idé om att meditation ska kännas avslappnande och fridfull men så är det inte alltid. Om du lever ett stressfyllt liv och sällan har tid att sitta ner i tystnad kanske du plötsligt blir medveten om att din kropp värker, dina tankar snurrar eller att du känner obehagliga känslor som oro när du väl stannar upp. Tankarna och känslorna var givetvis där även innan, men först när du stannar upp blir du medveten om dem. Det är i sig inget problem utan kan faktiskt ses som själva syftet med att meditera. När du blir mer medveten om vilka tankar och känslor som är närvarande har du möjlighet att möta dem och upptäcka att tillvaron är i ständig förändring. Dock kan meditation ibland vara olämpligt.
Forskning har visat att meditation kan ha negativ effekt vid depressiva tillstånd. Den ska inte heller praktiseras under påverkan av alkohol eller droger. Om du blir osäker innan du själv ska prova meditation eller guida någon annan är det alltid bra att konsultera en läkare. Dock är meditationerna som vi har valt ut här i metodboken enkla och kan provas av de flesta. De kan praktiseras under kort eller längre stund. Tänk på att meditation inte ska ersätta professionell psykologisk hjälp.
En personal berättade efter meditationsstund med en vårdtagare:
Att sitta och blunda och slappna av en och en är mycket värdefullt. Tillvaron kan vara stressig.
61