Page 66 - Yoga Hela Livet Ebok

66
Yoga för Dig
Precis som du kan hjälpa andra att stärka sin hälsa genom att dela yogans verktyg behöver även du ta hand om dig själv för att må bra. När du upplever yogans fördelar är det också lättare och faller sig mer naturligt att dela den med andra. Låt yogan få bli en källa till både lugn och styrka, utveckling och ny inspiration!
Tyvärr är det ibland lätt att ta den enkla vägen när tiden och orken inte räcker till och hoppa över yogan eller träningen när vi egentligen behöver den som mest och vet att det är bra för oss i ett långsiktigt perspektiv.
Det finns knep för att hitta tillfällen att yoga även då och vi vill dela dem med dig.
Yogan – en ny god vana
Den bästa träningen är den som blir av, en liten stund är alltid bättre än ingenting. Det ska också vara inbjudande och givande, yogan behöver inte kännas som ett måste. Inte alla gånger känns bra, men samtliga leder dig framåt.
Välj ut de yogaövningar som tilltalar dig, några minuters meditation och/eller mer fysiska övningar. Knepet är att skapa en vana, det kan ta från 21 dagar och uppåt beroende på vilken vana du väljer.
Lättaste sättet att etablera en vana är att låta den sammanfalla med en annan vana, till exempel att mjuka upp kroppen inför dagen med fem minuters yoga precis då du stigit ur sängen och kanske har en stund för dig själv innan någon annan vaknat hemma hos dig? Tio minuters rogivande meditation på kvällen efter du borstat tänderna? Det är lättast att lyckas med korta, enkla åtaganden. När vi känner att vi mår bättre och att det fungerar får vi en mental