Page 76 - Yoga Hela Livet Ebok

5ARMSVEP
Börja med händerna i knät eller på armstöden. Andas in och svep armarna till sidorna och vidare upp med handflatorna vända uppåt. Sätt ihop handflatorna högst upp ovanför huvudet. Andas ut och för händerna med handflatorna lätt ihoppressade rakt ner i mitten och stanna till framför bröstkorgen i höjd med hjärtat. 3-5 repetitioner.
Variation: Kroka ihop tummarna istället för att föra ihop handflatorna.
Fördelar: Sträcker ut och lättar på spänningar i rygg, nacke och skuldror. Stimulerar ett djupare andetag och kan förbättra lymfflödet.
76