Page 74 - Yoga Hela Livet Ebok

3LANDAÖVNING
Lägg dig på en soffa eller säng eller sätt dig bekvämt med båda fötterna i golvet. Slut gärna ögonen om du vill, du kan också välja att ha ögonen öppna. Se om du kan känna kroppens tyngd mot underlaget. Börja bli medveten om din andning. Notera var någonstans i kroppen du kan känna ditt andetags rörelser. Kan du känna det i magen, kanske uppe i bröstet eller någon annanstans i din kropp? Du behöver inte förändra ditt sätt att andas utan du kan låta andetaget röra sig precis som det vill. Låt din uppmärksamhet vila på ditt andetag en stund. När du är klar kan du långsamt öppna ögonen, se dig omkring och röra lite på kroppen.
74