Page 75 - Yoga Hela Livet Ebok
P. 75
4SUFICIRKLAR
Sitt lite längre fram på stolen och ha utrymme mellan knäna, fötterna vilar på golvet rakt under knäna. Vila händerna på låren och slappna av i axlarna. Cirkla nedre delen av ryggraden 5 varv först åt ena hållet. Andas in i framåtrörelsen och andas ut i bakåtrörelsen. Blunda om det känns bra. Byt håll.
Fördelar: Mjukar upp ryggmusklerna. Främjar matsmältningen genom att massera de inre organen och kan ha en meditativ, centrerande effekt.
75
