Page 90 - Yoga Hela Livet Ebok
P. 90
17
GUILLERMOS GUNGRÖRELSE
Sitt i stolen med fötterna i golvet och ryggen rak. Kanske
bildas en glipa mellan ryggen och ryggstödet. Börja nu att
fördela vikten mellan höger och vänster sittben i en långsam, lätt gungande rörelse. Utveckla rörelsen till att lyfta ena foten när du gungar och sedan till att även lyfta skinkan på samma sida.
90
Fördelar: Ökar kroppsmedvetenheten, stärker upp bålmuskulatur och ben.
