Page 32 - מועצה אזורית גזר - חוברת חוגים תשע"ז

‫בית חשמונאי‬

‫מסלול ספורט משולב‬

‫מסלול ספורט משולב ‪ -‬ניתן לשלב בין חוגי הספורט למבוגרים‬
‫‪ ‬עלות‪) 10X240 ) ₪2400 :‬‬

‫מועדון כושר ללא תוספת תשלום‪.‬‬

‫מורה‬ ‫הינה שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד‬ ‫חוג‬
‫רונית זיידמן‬ ‫היומיומי של הגוף‪ .‬מטרת השיטה היא אימון הגוף כך שיוכל לבצע‬ ‫פילטיס‬
‫את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ‪ ,‬ללא שחיקה מיותרת‪ ,‬וללא‬
‫אביגיל גינזבורג‬ ‫עיצוב דינמי‬
‫אביגיל גינזבורג‬ ‫פגיעות גופניות‪.‬‬ ‫זומבה‬

‫אביגיל גינזבורג‬ ‫שיעור המשלב סיבולת לב ריאה עם עבודת כוח וגמישות תוך שימוש‬ ‫‪TRX‬‬
‫באביזרי סטודיו ‪ -‬משקוליות‪ ,‬גומיות‪ ,‬כדורים‪ ,‬דראמס ועוד‪.‬‬

‫שיעור אירובי המשלב מקצבים וצעדי ריקוד של מקצבים לטיניים‬
‫לבניית אימון דינמי‪ ,‬הכולל אלמנטים של אירובי ושל פיטנס‪ ,‬קל לביצוע‬
‫וכיפי‪ .‬לכל שיר יש כוריאוגרפיה מיוחדת משלו‪ ,‬הקסם של הזומבה טמון‬

‫בעובדה שהמתאמנים לא מרגישים שהם עושים ספורט אלא שהם‬
‫במסע ברחבי יבשת דרום אמריקה !‬

‫אימון המתאים לכלל המתאמנים ומתבצע בהתאמה אישית‪.‬‬
‫האימון נעשה כולו כנגד משקל הגוף‪ .‬רצועות ה‪ TRX -‬מאפשרות‬
‫לבצע תרגילים פשוטים ומורכבים כאחד ולשפר את כל מרכיבי הכושר‬

‫הגופני תוך עבודה על כלל שרירי הגוף ועל מרכיבי הכושר‪.‬‬
‫האימון מוגבל ל‪ 12-‬מתאמנים בלבד!‬

‫אביגיל גינזבורג‬ ‫תרגילים לחיזוק העצם לנשים הסובלות מבריחת סידן‪ .‬הגדלת טווח‬ ‫התעמלות בונה עצם‬
‫אביגיל גינזבורג‬ ‫תנועה של המפרקים ומניעת אוסטופורוזיס‪.‬‬ ‫(אוסטופורוזיס)‬
‫פיטבול‬
‫דניס קופל‬ ‫אימון פיטבול והשימוש בכדור‪( ‬כדור פיזיו) מאלצת את הגוף להפעיל‬
‫גילה בראל‬ ‫את השרירים המייצבים של מרכז הגוף ולעבוד על יציבה נכונה‪ ,‬תוך‬ ‫יוגה‬
‫כדי שמירה על שיווי משקל בעבודה‪ ,‬ובכך מעודד חיטוב ועיצוב הגוף‪.‬‬
‫ריקוד החיים‬
‫חיזוק ועיצוב הגוף תוך הקפדה על יציבה נכונה‪ .‬הגברת החיוניות‬
‫ושיחרור מעייפות‪ ,‬מתחים‪ ,‬כאבי גב ומפרקים‪ .‬הרפיית הגוף והמחשבה‬

‫ונשימה מודעת להשגת איזון ושקט פנימי‪ .‬לא נדרש ידע מוקדם‪.‬‬

‫™‪ LifeDance‬הינה שיטה ריקוד המחוברת עמוק לאותן איכויות של‬
‫נשים‪ ,‬המעוררת את הרגשות הללו‪ ,‬וגורמת להן לרצות להתמכר!‬

‫לחכות בציפיה לשיעור! לרצות להזיע בשביל זה!‬
‫השיטה היא מעבר לגיל‪ ,‬לדת‪ ,‬למעמדות סוציאו‪-‬אקונומיים ושפה‪.‬‬

‫™‪ LifeDance‬מאפשרת לכל אישה באשר היא לרקוד!‬
‫בכל גיל‪ ,‬ללא ידע מוקדם ולהגשים את החלום!‬

‫‪32‬‬