Page 29 - I am + | Editie 4

Checklist
Heb je zelfmoordgedachten of voel je je wanhopig of radeloos?
Test jezelf om te weten of het verstandig
is om professionele hulp te zoeken: 113.nl/ zelftest-zelfmoordgedachten. De test is anoniem en het kost maar een paar minuten. De uitslag van de test krijg je direct op je scherm. Je leest dan gelijk wat je kunt doen aan je klachten. De test stelt geen diagnose. Als je nu hulp nodig hebt, kun je 24 uur per dag, zeven dagen per week, bellen met de crisislijn van 113 Zelfmoordpreventie:
0900 0113.
Happi app
Je kunt op je smartphone de gratis Happi app downloaden. Onder de knop ‘kwaliteit van leven’ vind je een paar vragenlijstjes (1 tot hooguit 14 vragen) om in kaart te brengen hoe het gaat met bijvoorbeeld je stemming, sociale steun, stigma of seksualiteit). Ook handig ter voorbereiding van je volgende consult met je hiv-behandelaar of hiv- verpleegkundige!
Tips:
• Veel hiv-behandelcentra hebben een psycholoog of psychiater die ervaring heeft met hiv
• Misschien is het voor jou belangrijk om een psycholoog of psychiater te hebben die ervaring heeft met bijvoorbeeld mensen van jouw afkomst, met LHBT’ers of met sekswerkers
• Als je niet tevreden bent over je psycholoog of psychiater: het gaat om jouw mentale gezondheid, dat is belangrijk genoeg. Bespreek bijvoorbeeld met je hiv-behandelaar, hiv- verpleegkundige of huisarts of je bij een andere psycholoog
of psychiater terecht kunt.
29