Page 114 - สถาบันพัฒนาคุณภาพวิชาการ (พว.)
P. 114
๓.๒ ท่าพื้นฐานของการเล่นตะกร้อ
ท่าพื้นฐาน เป็นท่าหลักในการเล่นตะกร้อเกือบทุกประเภท ท่าพ้ืนฐาน
การเล่นตะกร้อ มีดังน้ี
๑) ท่าข้างเท้าด้านใน (ลูกแป) มีขั้นตอนการฝึก ดังน้ี
๑. ยนื เตรยี มพรอ้ มดว้ ยเทา้ คขู่ นาน
ย่อเข่า ตามองลูก
๒. การก้าวเท้าเพ่ือหาจังหวะเตะ
ให้ก้าวด้วยเท้าข้างที่ไม่ถนัดเข้าหาตําแหน่งการยืน ที่เหมาะสมในการเตะ
๓. เม่ือได้จังหวะให้ยกเท้าที่ถนัด ข้ึนเตะด้วยข้างเท้าด้านใน ให้ตะกร้อกระทบบริเวณ ใต้ตาตุ่ม เกร็งข้อเท้า พยายามให้ปลายเท้าและ ส้นเท้าขนานกับพื้น แบะเข่าออกด้านข้างเพ่ือให้เตะ
ลูกตะกร้อได้ง่ายข้ึน
๒) ท่าหลังเท้า มีข้ันตอนการฝึก ดังนี้
๑. ยนื เตรยี มพรอ้ มดว้ ยเทา้ คขู่ นาน
ย่อเข่า ตามองลูก
๒. การก้าวเท้าเพื่อหาจังหวะเตะ
ให้ก้าวด้วยเท้าข้างที่ไม่ถนัดเข้าหาตําแหน่งการยืน ที่เหมาะสมในการเตะ
๓. การเตะ ให้ย่อเข่าข้างท่ีไม่ถนัด แล้วยกเท้าที่ถนัดเตะด้วยหลังเท้า ให้ลูกตะกร้อ
กระทบบริเวณโคนนิ้วเท้า ปลายเท้างุ้ม 112 สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖
ท่าข้างเท้าด้านใน (ลูกแป)
ท่าหลังเท้า
