Page 30 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

认知疗法⾰命

伦·
针对性格陷阱的治疗⽅法是认知疗法 认知疗法
⻉克（Aaron Beck）博⼠于20世纪60年 发明 们把这种疗法
的很多内容都融合在了性格陷阱 疗法

认知疗法的基本假设是，我们对⽣ 认知
定了我们对事件的感受（情绪 ⽽ 绪 的 倾向 现
实。举个例⼦，海瑟在她妈妈的 导下 诸如 铁 的
为当作危险的事。性格陷阱导致 们以不

情境，激活我们认知偏差的开

认知治疗师相信，如果我们能 读情
可以让他们感觉好些。如果我们能 证明
不会有多少危险，那么她就不会
活。

⻉克博⼠提出，我们要检视⾃ 逻 当 们感
到沮丧不安时，我们有没有夸 实 有 过于针对⾃
⼰，有没有灾难化现实等⾏为 我们的 吗 是
从其他⾓度来看待这件事？另 认 我们 通过⼀ 实

来检验⾃⼰的消极思想。⽐如 们 海
步，让她明⽩她并不会受到伤害
⽣病或者被抢劫。

认知疗法已经获得了⼴泛认可 续增 证据
明，它对焦虑和抑郁等⼼理障 动的 疗⽅

法，教导患者通过控制⾃⼰的 绪

认知治疗师通常会综合运⽤认知 术和 为技术 ⾏为技术可
教会来访者⼀些新的实⽤性技 练 定
焦虑管理、问题解决、时间管

然⽽，近年来，我们逐渐意识到 认知 为的
要，但仍不⾜以改变贯穿来访者 为模 们研发出