Page 88 - 8.SINIF ÇIKTIYA HAZIRLIK

1.İlke ; Duruşun Korunması

Nötr duruşlar, otururken veya ayakta dururken vücudun hizalandığı ve dengelendiği, vücuda minimal

stres yerleştirildiği ve eklemlerin hizalı tutulduğu duruşlardır. Nötr duruşlar, kaslar, tendonlar, sinirler ve kemikler

üzerine uygulanan stresin en aza indirgenmesini sağlar ve maksimum kontrol ve kuvvet üretimi sağlar.

Garip duruş, vücudun normal dengesini yitirdiği duruşlardır. Çalışanların kas-iskelet sistemi üzerinde da-

ha fazla stres oluşturur, kas iskelet sistemi hastalıkları için önemli bir risk faktörüdür ve kaçınılmalıdır.

Garip Duruş Nötür Duruş

2.İlke ; Güç Konfor Bölgesinde Çalışmak

Bir nesneyi kaldırmak için güç bölgesi vücut yakınında, göğüs yüksekliği ile göğüs arası yükseklik arasında

bulunur. Bu bölge, kolların ve sırtın en az çaba harcayarak en fazla ağırlık kaldırabildiği yerdir.

Buna "el sıkışma bölgesi" veya " rahatlık bölgesi " de denilebilir.

Bu ilkeye uygun hareket edildiği durumlarda kas ve iskelet risk faktörleri azalır. Daha etkili ve ağrısız , uy-

gun konfor bölgesinde çalışma kolaylaşır.

Yanlış Doğru Yanlış Doğru

3.İlke ; Hareket ve Gerdirmeye İzin Vermek

Kas-iskelet sistemi genellikle insan vücudunun hareket sistemi olarak adlandırılır ve hareket etmesi için ta-

sarlanmıştır. Statik bir pozisyonda uzun süre çalışmak vücudunuzun yorulmasına neden olacaktır. Statik yük ola-

rak bilinen şey budur. Örneğin: 5 dakika boyunca ellerinizi başınıza kaldırın ve bekleyin. Eğer bunu yaparsanız,

kısa süre sonra statik yükle karşılaşacaksınız. Tasarım fikirleri hareket etmenize olanak vermelidir.

Tasarımlar hareketli olmalı ve gerilmeye imkan vermelidir

88