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!MANTENGASE

HIDRATADO ! UVITA Y ALREDEDORES

STAY HYDRATED! !

AUTOR: BETH SYLVER

Todos sabemos lo importante que es beber mucha agua. Aquí en We all know how important it is to drink plenty of water. Here in
Costa Rica, es especialmente importante consumir más agua de la Costa Rica, it is especially important to consume much more water
que creemos necesitar. En este clima cálido y húmedo, nuestros than we think we need. In this hot, humid climate, our bodies tend
cuerpos tienden a sudar mucho, perdiendo así mucha más agua. La to sweat heavily, a lot, losing much more water than we might
pregunta entonces es: “¿Cuánta agua debemos beber?” Una buena realize to cool down. The question then becomes, “How much
regla a seguir es beber la mitad de su peso corporal en onzas / litros. water should we drink?” A good rule to follow is to drink half your
Por ejemplo, si pesa 68 kg, beba 2.2l de agua, aproximadamente body weight in ounces/liters. For example, if you weigh 150/68kg,
seis vasos / 350 ml por día. Si tiene sed, ya está deshidratado. drink 75 ounces/2.2l of water, about six 12-ounce/350ml glasses
Seamos sinceros; a veces, el agua del grifo se vuelve aburrida. Estas per day. If you find yourself thirsty, you are already dehydrated.
son algunas de mis formas favoritas de arreglarlo y hacer que un vaso
de agua sea más apetitoso. Puede ser tan fácil como agregar una Let’s face it; sometimes, plain water gets boring. Here are some of my
rodaja de pepino, una fresa en rodajas, una pizca de menta o un buen favorite ways to spruce it up and make a glass of water more appealing. It
apretón de las muchas opciones de cítricos sabrosos que tenemos can be as easy as adding a slice of cucumber, a sliced strawberry, a pinch of
aquí. Otra forma de hidratación fantástica y fácilmente disponible es mint, or a good squeeze of the many choices of flavorful citrus we have here.
un coco fresco y frío. Los cocos tienen 95% de agua, cargados con Another fantastic and readily-available form of hydration is a
electrolitos, potasio, magnesio y una cantidad saludable de sodio. fresh, cold coconut. Coconuts consist of 95% water, loaded with
electrolytes, potassium, magnesium, and a healthy amount of sodium.
Receta de Té de Jengibre: Este té simple es delicioso y refrescante.
Pon una olla grande de agua en la estufa. Pela y corta en rodajas finas Ginger Tea: This simple tea is delicious and refreshing Recipe: Put a large
un trozo de raíz de jengibre fresco de 5 cm. Cuando el agua hierva, pot of water on the stove. Peel and thinly slice a 1 1⁄2 to 2-inch/5cm piece
deja caer el jengibre y tape. Baje la temperatura de cocción y deje of fresh ginger root. When the water comes to a boil, drop the ginger in
que el jengibre hierva a fuego lento durante 15 minutos. Colar en and cover. Turn the heat down to low and let the ginger simmer for 15
jarras tan pronto como sea seguro hacerlo y refrigerar. Puedes dejar minutes. Strain into pitchers as soon as it is safe to do so and refrigerate.
el jengibre en remojo en el agua para obtener un sabor más fuerte. You can leave the ginger soaking in the water to make for a stronger flavor.

Recuerde beber agua extra mientras celebra con unas cervezas o Remember to drink extra water while out celebrating with a few beers or
pasa un día en la playa. Los dolores de cabeza por deshidratación no spending a day at the beach. Dehydration headaches are no fun and can
son divertidos y pueden arruinar sus vacaciones. Lleve una botella ruin your vacation. Carry a reusable water bottle with you everywhere,
de agua reutilizable con usted a todas partes, incluso para viajes even for short trips around town. We are fortunate to have excellent
cortos por la ciudad. ¡Somos afortunados de tener excelente agua drinking water here in the Southern Zone so that you can fill up your
potable aquí en Costa Ballena para que pueda rellenar su recipiente container throughout your day! Remember, water is life, so drink it up!
durante todo el día! Recuerde, el agua es vida, ¡así que disfrútela!
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