Page 7 - Z:\file ME\BUKU\
P. 7
kesehatan selama hamil, Peredaran nutrisi dan
serta mempersiapkan pasokan oksigen ke seluruh
cadangan energy bagi organ tubuhpun jadi efisien,
tumbuh kembang janin. sebab benar-benar bebas
Caranya sebagai berikut: hambatan. Jadi, kondisi
seperti ini dibutuhkan untuk
⇒ M engkonsumsi pembentukan sperma dan
makanan yang bergizi sel telur yang baik.
seimbang. Masukkan
karbohidrat, protein, Berolahraga secara rutin
lemak, vitamin, mineral, bisa pula memperbaiki
dan air dalam menu mood karena meningkatnya
produksi hormon endoprin.
makanan sehari-hari Tubuh juga jadi sehat
secara bervariasi dan dan bugar. Kalau ini yang
dalam jumlah yang pas, terjadi, proses kehamilan,
sesuai kebutuhan. persalinan, serta kembalinya
⇒ Hindari zat pengawet bentuk tubuh ke keadaan
atau atau tambahan semula jadi lebih mudah.
pada makanan, karena Yang cocok dilakukan yaitu,
dapat menyebabkan olahraga joging, jalan kaki,
kecacatan pada janin berenang, bersepeda dan
senam.
dan alergi.
⇒ Perbanyak makan-
makanan yang segar dan e. Menghilangkan kebiasaan
tidak terlalu lama diolah, buruk
sehingga kandungan Kebiasaan buruk seperti
zat-zat gizinya tidak merokok, minum
hilang. minuman beralkohol, serta
mengkonsumsi kafein
(kopi, minuman bersoda),
d. Olahraga teratur sebaiknya dihentikan saja.
Olahraga bermanfaat untuk Sebab, zat yang terkandung
melancarkan aliran darah. didalamnya bisa
BAGIAN: PRA KONSEPSI KEHAMILAN 7
