Page 30 - akanee jan
P. 30
30
HEALTHY TIP
หน้าหนาว
ปกป้องผิวอย่างไร ไม่ให้อักเสบ
โดย : คุณณัฐศินี บุญมาก แผนก HRSV
ในสภาพอากาศที่อุณภูมิลดลงแบบน้ี ผิวหนังของเราก็จะเกิดการแห้งและอักเสบถ้าไม่ดูแลและบารุงให้ดี โดย ผศ.พญ. สุวิรากร โอภาสวงศ์ ประธานบริการฝ่ายกิจกรรมสังคม สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย ได้ให้ข้อมูลว่า หน้าหนาวความชื้นในบรรยากาศ และอุณหภูมิจะลดลง ส่งผลให้ผิวสูญเสียน้า จะมีอาการทั่วไป คือ ผิวแห้ง และก็เกิดอาการคันตามมา สาหรับคนท่ีเป็นโรคผิวหนัง อย่างโรค ภูมิแพ้ผิวหนัง หรือโรคสะเก็ดเงิน ช่วงหน้าหนาวผิวก็จะแห้งมากยิ่งข้ึน และเกิดเป็นผิวอักเสบตามมา ซึ่งในประเทศไทยน้ันจะพบได้บ่อย
วิธีป้องกัน
1. ทา รา่ งกายใหอ้ บอนุ่ อยเู่ สมอ ใสเ่ สอ้ื ผา้ หนาๆ และหลกี เลย่ี ง ผิวสัมผัสจากอากาศหนาวโดยตรง ้
2. ดื่มน้าเยอะๆ วันละ 8-10 แก้ว เพ่ือไม่ให้ผิวขาดนา และ เพ่ิมความชุ่มชื้นให้กับผิว ้
3. ทาโลชั่นหลังจากอาบนา หลายคนเมื่ออากาศหนาวจะ อาบน้าอุ่น น้าอุณหภูมิที่สูงขึ้นนั้นจะยิ่งทาให้ผิวสูญเสียน้าเพิ่มข้ึนไป อีก หลังอาบน้าให้ทาโลช่ันเพ่ิมความชุ่มช้ืนให้กับผิว คนท่ีผิวแห้ง้มาก ต้องเลือกที่มีความมันสูงและเข้มข้น ทาบ่อยเป็นพิเศษ หรือใช้นามัน มะพร้าวแทนได้
4. เลย่ี งการลา้ งมอื บอ่ ยๆ เพราะจะยง่ิ ทา ใหผ้ วิ แหง้ มากยง่ิ ขน้ึ
5. ทาโลช่ันป้องกันแสงแดด เพื่อป้องกันรังสี UVA และ UVB โดยเลือกท่ีมีค่า SPF 30-50 PA+++
6. รับประทานอาหารท่ีมีประโยชน์ เพราะจะช่วยสร้าง เซลล์ผิวให้แข็งแรง โดยเน้นผักผลไม้
อากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยๆ ผิวพรรณเป็น สิ่งที่ต้องดูแลในทุกๆ วัน หากขาดความชุ่มชื้นแล้วผิว ของเราจะไม่สดใส และเกิดเป็นโรคผิวหนังได้ง่าย จึง
ควรดูแลผิวหนังของเราก่อนท่ีจะเกิดปัญหาต่างๆ ตามมา
โรคผิวหนัง มีหลายอาการ คือ
1. โรคผิวหนังอักเสบท่ีเกิดจากผิวแห้ง เรียกว่า “ซีโรติกเอ็ก
ซีม่า” เกิดจากการท่ีร่างกายสูญเสียน้าไป ทาให้ผิวเกิดอาการคัน และทาให้เกิดผิวหนังอักเสบได้ โดยมีลักษณะเฉพาะคือ ผิวหนังแดง คล้ายกับผิวหนังอักเสบทั่วไป ้
2. ริมฝีปากแห้ง แตก อักเสบ ซึ่งหากสูญเสียนามากบริเวณ ปากจะเป็นอันดับแรกที่เห็นได้ชัด
3. มือแห้ง โดยเฉพาะคนที่ล้างมือบ่อยๆ ทาให้ผิวบริเวณนิ้วที่ บอบบางอยู่แล้วเกิดการหลุดลอกได้ง่าย
4. ผิวหน้า จะเกิดอาการหน้าลอก ขาดความชุ่มช้ืน
5. ผิวไหม้จากแสงแดด หลายคนออกมาตากแดดเพื่อให้ ร่างกายอบอุ่น แต่ในหน้าหนาวแดดจะแรงมาก ถ้าผิวหนังสัมผัสแดด โดยตรงจะทาให้ผิวไหม้ได้ง่าย
ที่มา : คุณปิยวรรณ นาทุ่งนุ้ย. (2559) สานักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
