Page 59 - Buku PJOK Kelas 8 Siswa

(c) Akhir gerakan: berat badan dibawa ke depan, kedua lengan lurus ke depan
rileks, pandangan mengikuti arah gerakan bola.
2. Gerak Spesif k Menembak dengan Satu Tangan
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: berdiri tegak,
sikap melangkah menghadap
arah gerakan bola dan
kedua lutut agak rendah,
bola dipegang pada bagian
bawahnya dengan telapak
tangan dan jari-jari, satu
terbuka sedangkan tangan
yang lainnya membantu
menahan bagian samping
bola, pandangan ke arah
sasaran tembakan. 1 2 3 4
(2) Gerakan: dorong bola Gambar 1.55 Menembak dengan satu tangan.
ke depan atas dengan
menggunakan satu lengan hingga lengan lurus, bersama dengan itu pinggul,
lutut dan tumit naik, lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus,
gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan
serta jari-jari, bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola.
(3) Akhir gerakan: kedua lengan lurus ke depan rileks dan arah pandangan
mengikuti arah gerak bola.

3. Gerak Spesif k Menembak dengan Dua Tangan Sambil Melompat
Tahapan Pembelajaran

(1) Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka
selebar bahu. kedua lengan memegang
bola di depan badan, pandangan ke
depan atas (ke arah tembakan).
(2) Gerakan: rendahkan kedua lutut
dengan membawa bola ke depan
atas dahi. tolakkan kedua kaki ke
atas tegak lurus bersamaan kedua
lengan diluruskan ke atas. lepaskan
tembakan pada sasaran saat lompatan
berada pada titik tertinggi atau saat
akan turun menggunakan kedua
tangan. Gambar 1.67
Menembak dengan dua tangan sambil
melompat

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 49