Page 60 - Buku PJOK Kelas 8 Siswa

(3) Akhir gerakan: mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki bersamaan
kedua lutut mengeper, kedua lengan di depan samping badan dengan kedua
sikut ditekuk, pandangan ke arah bola.

4. Gerak Spesif k Lay-Up Shoot
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: berdiri menghadap
arah gerakan posisi kaki
melangkah/dibuka selebar
bahu, bola dipegang di depan
badan, pandangan ke arah
gerakan.
(2) Gerakan: langkah pertama
harus lebar dan badan
condong ke depan untuk
memperoleh jarak maju sejauh
mungkin dan memelihara 4 3 2 1
keseimbangan. Langkah Gambar 1.67 lay-up shoot.
kedua pendek dengan maksud mempersiapkan diri untuk membuat awalan
agar dapat menolakkan kaki sekuat-kuatnya supaya memperoleh lompatan
setinggi-tingginya. Lompatan terakhir harus setinggi-tingginya dengan maksud
mendekatkan diri dengan keranjang basket dan menghilangkan kecepatan ke
depan. Setelah langkah kaki terakhir, kaki ditolakkan sekuat-kuatnya agar
dapat mencapai titik tinggi sedekat mungkin dengan keranjang basket. Pada
saat berhenti pada titik tertinggi, luruskan tangan yang memegang bola ke
atas, dan pada saat berhenti lepaskan tangan kiri yang membantu memegang
bola, serta lecutkan pergelangan tangan yang memegang bola (tangan -kanan)
hingga jalannya bola tidak kencang.
(3) Akhir gerakan: mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki, kedua lutut
saat mendarat gerakan mengeper, kedua tangan di samping badan.

B. Variasi Gerak Spesif k Pembelajaran Permainan Bola Basket

Variasi dalam pembelajaran bola basket adalah melakukan satu bentuk gerak
spesif k dengan berbagai cara, seperti melakukan teknik dasar mengumpan
menembak (shooting) bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak
menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.

50 Kelas VIII SMP/MTs