Page 19 - Demo
P. 19


                                    19www.i-am-magazine.comque son merecedoras de lo logrado, oatribuyendo sus cualidades a la suerte y ala casualidad, mencion%u00f3 la experta.La menor autoconfianza, sin duda, tieneuna relaci%u00f3n directa con el machismo en elque vivimos, las inseguridades propias y,como no, las experiencias de la infancia.Cuando era ni%u00f1a me ense%u00f1aron a serexcelente estudiante para destacar,siempre quer%u00eda el 20/20 y cuando lalibreta de calificaciones llegaba con un17/20, sent%u00eda que iba a decepcionar a mispadres. Todo ello me gener%u00f3 un temorinmenso a fracasar, porque me sent%u00edareconocida a trav%u00e9s de las notas altas, yesa sobredimensi%u00f3n que viene de mipropia mente me acompa%u00f1a hasta laactualidad, siendo el terreno f%u00e9rtil para elataque del S%u00edndrome del Impostor.Si te has sentido as%u00ed, Gabriela Tovarrecomienda seguir estos pasos paracalmarnos y lograr nuestros objetivos:1.Reconocer en que escenarios te sientesimpostora.2. Identificar los pensamientos negativossobre tus incapacidades.3. Enumerar las evidencias de que eresincapaz de hacer lo encomendado.4. Contrastar los pensamientos negativoscon las evidencias y mirar en equilibrio larealidad.5. En lugar de decir, no lo voy a lograr,hazlo.Otra sugerencia, cada vez que sientasmiedo, estimula tu cuerpo con el abrazode la mariposa, el cual consiste en llevarlas palmas de nuestras manos frente alrostro, cruzarlas y entrelazar los dedospulgares, luego colocarlas en el pechodando peque%u00f1os golpecitos,acompa%u00f1ados de afirmaciones como, porejemplo: yo soy merecedora, yo puedohacerlo.No dejes escalar este s%u00edndrome aenfermedades mentales como ladepresi%u00f3n o la ansiedad, caso contrario laintervenci%u00f3n del especialista ser%u00e1necesaria. Cuando los pensamientosnegativos te obsesionan, dejas de cuidartef%u00edsicamente, olvidas cumplir con tusactividades, te enojas y decides aislarte,es una bandera roja, nos recuerdaGabriela Tovar, psic%u00f3loga cl%u00ednica.
                                
   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23