Page 2 - 宜蘭救國團107-2期

系列 編號 課 程 名 稱 星期 時段 起迄日期 學費 授課教師 教 學 內 容
※課程內容：以「大家的日本語」為教本，本階段教授第 課 第 課 方向性自動詞ます形、他動詞
ます形、收受動詞及形容詞之過去時態等 。
簡單學日語初 級 1- 2 班 五
● 停課 ※大家的日本語初級Ι 課本自備 課本自備。 不上課 適合對象：具初級 基礎者 ※上課週次：

※課程內容：以「大家的日本語初級Π」為教本，本階段教授第 課 第 課 普通形與禮貌形之運
簡單學日語初 級 1- 6 班 一 游惠貞 用、推測及陳述己見之表現法、連體修飾法等 。
※大家的日本語初級Π 課本自備 適合對象：具初級 基礎者※上課週次：
※課程內容：以「新日本語基礎Π」為教本，本階段教授第 課 第 課， 建議及推測之表達、動
簡單學日語初 級 2- 3 班 四 詞命令形及禁止形表現法等 。※新日本語基礎Π 新日本語の基礎Π 課本自備。 不上課 適合對
● 停課 象：具初級 基礎者※上課週次：
初級日 語 1- 3 六 「大家的日本語初級Ⅰ」第 課至第 課 ※課本自備。 授課對象：具有 音基礎者。 教材：大
家的日本語初級Ⅰ
初級日 語 2- 3 四 呂淑芳 「大家的日本語初級Ⅱ」第 課至第 課。※課本自備。授課對象：初學日語者。
生 活 日 語 會 話 三 以會話文為主，並以不同的主題來介紹新的文法句型。授課對象：上完「大家的日本語」 課者，
教材費用： 元
五 十 音 入 門 班 三 不懂五十音也可以馬上開口說日文。從日常招呼語開始，逐漸加入五十音字母（平假名、片假名）及
常用單字、日常用語。讓入門學習多元不枯燥，開心學日語。講義費： 元另計。
五十音入門班(假日下午) 六 林妏憶
自助旅遊日文 六 具五十音基礎佳。圓自己一個日本自助旅行的夢，協助你認識日本及各地特色並學習相關應對會話。
自編講義費 元另計。
安妞哈誰唷안녕하세요 韓語發音開新班了 讓你聽韓樂、看韓劇更有 課程內容： 認識韓語四十音
說明發音規則 簡單實用會話※材料費／學友自備物品：約 元／課本為《信不信由你 一週學
快樂學韓語(入門班 ) 二
好韓語四十音》請自行攜帶文具及筆記本。※適合對象：沒有發音基礎者，或曾自學但欲加強發音及
欲瞭解韓國文化者
快 樂 學 韓 語 簡單韓語文法 生活會話互動式課程，不用擔心有無文法基礎唷 ※課程內容： 主要教材為《大家的
四 黃又凡 韓國語初級一》及其他自編教材。 韓語流行歌曲教學。※材料費／學友自備物品：約 元 課本為
(初級文法會話班 ) 《大家的韓國語初級一》 ※適合對象：歡迎對文法開始有興趣的學生，只要稍微懂得發音基礎即可。
有志想要考過韓語能力檢定者，及想要加強會話實力的選擇。※課程內容： 單數週課程《大家的韓國
快樂學韓語(韓語檢定班) 六 語初級二》，雙數週課程《首爾大學韓國語 》 韓語流行歌曲教學。※材料費／學友自備物品：約
元 元 課本為《大家的韓國語初級二》、《首爾大學韓國語 》。※適合對象：年齡性別不
限，只要學過發音基礎、及對文法有興趣者皆可報名。
一、 以完全呼吸法為重點、 把瑜珈融入日常生活中、 配合呼吸調息，動靜平衡身心統一，達到最高的
境界。 全身舒暢心靈平靜、內在充滿能量。 結合呼吸法與瑜珈術體位法，刺激人體的深層能量，活
心 盛 養 生 瑜 珈 三、五 林素卿 化細胞、排除體內毒素，提升人體自愈力，還能減少贅肉達到瘦身效果，讓自己由內而外散發健康美。
二、四 ※學友自備：瑜珈墊、水及大毛巾，請著輕便服裝。※不拘男女。
動瑜珈-上午(一、三 ) 一、三
動瑜珈-上午(一 ) 一
動瑜珈-上午(三 ) 三
動瑜珈-下午(二、五 ) 二、五
融合了哈達瑜珈、彼拉提斯、拳擊有氧、全方位的運動，藉著收縮及伸展來強化肌內的力量與柔軟度，
動瑜珈-下午(二 ) 二 不僅可保護脊椎、骨骼及關節，預防身體歪斜、可減緩疼痛改善體態、活絡神經、強化血液循環、加速
龔素華
動瑜珈-下午(五 ) 五 新陳代謝、大量流汗、平衡內分泌、提升自我健身及美好體態。※不拘男女，請自行攜帶大毛巾、地墊
及另備乾淨的室內運動鞋並著輕便衣褲。
動瑜珈-晚上(二、四 ) 二、四
動瑜珈-晚上(二 ) 二
動瑜珈-晚上(四 ) 四
動瑜珈(假日) 六
整體美型瑜珈(三、五 ) 三、五
使用正確呼吸方式，疏通經絡並放鬆緊繃肌肉，增進身體基礎循環代謝，延伸瑜珈基本體位法，有效
整體美型瑜珈(三 ) 三 林燕萍 利用輪棒活絡身體淋巴系統，達到預防醫學效果。強化核心肌群，增強體耐力，由外而內達到身心平
整體美型瑜珈(五 ) 五 衡，放鬆冥想時讓能量自然流動，用以淨化脈輪、調和內分泌，身心協調後則內外整體皆美！
基 礎 健 身 瑜 珈 一
複合式健身有氧瑜 珈 二 張棠榕 運用全身串連性阻力、耐力與有氧，已及簡單易學傳統伸展定力動作，原始性強而有力的吐吶，漸進
使全身放鬆、減輕壓力。外在變化：體態婷立，骨骼關節均衡有力。※請攜帶毛巾及瑜珈墊另備乾淨的
複合式健身有氧瑜 珈 月胗 室內運動鞋。
六
- 假 日 班
燃脂熱舞有氧 A(一、三) 一、三
燃脂熱舞有 氧 A(一 ) 一 融合各類舞蹈，搭配有氧不間歇教學，提高心肺功能，增進新陳代謝率，讓身體協調性漸佳。※另備乾
淨的室內運動鞋、水、毛巾、瑜珈墊或巧拼墊。
燃脂熱舞有 氧 A(三 ) 三
皮拉提斯是由復健動作發展出來的一種健身運動，藉動作練習雕塑完美的體態，舒緩由於姿勢不當所
窈窕曲線有氧提斯(五 ) 五 帶來的腰痠背痛，改善身體循環排泄系統等功能。※請帶毛巾、水及瑜珈墊，並著輕便衣褲及乾淨運
動鞋作替換。
一、
燃脂熱舞有氧 B(一、三、五)
三、五
燃脂熱舞有氧 B(一、三) 一、三
燃脂熱舞有 氧 B(一 ) 一 王韻斐
燃脂熱舞有 氧 B(三 ) 三 融合各類舞蹈，搭配有氧不間歇教學，提高心肺功能，增進新陳代謝率，讓
燃脂熱舞有 氧 B(五 ) 五 身體協調性漸佳。※另備乾淨的室內運動鞋、水、毛巾、瑜珈墊或巧拼墊。
曲線有氧(二、四、五 ) 二、
四、五
曲線有氧(二、四 ) 二、四
曲線有氧(二 ) 二
曲線有氧(四 ) 四
活力有氧(假日班 ) 六 一天之際在於晨，早晨運動讓您排除煩惱、舞動全身肌肉，流掉累積許久的體內髒污藉由運動排除體
外。※請攜帶毛巾，著輕便衣褲及乾淨室內球鞋。
全球運動員、明星最愛的運動。在鍛鍊核心肌群過程中：柔軟度增加與肌肉的緊實，雕塑均勻漂亮曲
核心強化皮拉提斯運 動 四 線，同時對自己身體感受度提升，因而學會如何運用與放鬆身體，減輕肩頸腰背的壓力。皮拉提斯運
動是不分年紀性別，甚至能幫助降低身體的不適，也是正在運動的你最需要的根本訓練！
林宸榕
脊椎筋骨疲累、僵硬、痠痛是現代人之通病，因此普遍尋求復健、推拿、按摩等方式疏通解除。自
我規律運動之外、脊椎筋膜伸展放鬆與強化是近幾年風起雲湧火紅新運動！！藉由小工具與技巧，
脊椎伸展紓壓運動 四 靠自己就能做到 放鬆肌肉、增強關節活動度後，就可以增加身體柔軟度。筋骨不再卡卡即能避免運
動傷害。調整姿勢後就會看到恢復緊緻年輕體態，甚至改善原有疼痛不適。
經過加拿大國際專業 訓練教師，從 大元素基本 呼吸、骨盆擺位、胸廓擺位、肩
STOTT PILATES 彼拉提斯 一 劉姿鷰 胛活動與穩定度、頭與頸椎擺位 等開始建立，讓健身者在不受傷的前提下，藉由動作練習雕塑完美的
基 礎 班 一 體態，舒緩由於姿勢不當所帶來的腰痠背痛，亦可改善身體循環排泄系統等功能。請攜帶毛巾、水及
瑜珈墊，並著輕便衣褲。
透過基本高低衝擊有氧步伐組合，塑身肌力訓練以及和緩伸展動作，讓未曾接觸過有氧課程的學員們
雕 塑 有 氧 四 蕭麗娟 能夠輕易跟上節奏，在最短時間內達到最大運動效果，活動全身肌群，燃燒大量脂肪，釋放緊繃的工
作壓力。※請攜帶毛巾、水，並著輕便衣褲及乾淨室內球鞋。
秉持著大家都能開心快樂跳舞的原則，教授最基本的舞步與動作，搭配最火紅的流行音樂，使手腳更
熱 門 M V 舞 蹈 三 羅瑞穎 加協調與柔軟，展現自我魅力與自信。※請著輕便衣服並攜帶毛巾與開水，另備乾淨的室內運動鞋。
小穎老師 【當月流行音樂 舞蹈】
MA T 芳香瑜珈提 斯 二 墊上核心肌群的主要控制與其他肌群的運動，配合身體的脈輪按摩相呼應的穴道並搭配精油或薰香，
快樂健康身心靈。
中東塑身肚皮舞入 門 二 中東的舞蹈藝術和你我熟悉的東西方文化有著極大的差異 它神秘、特殊、高雅精緻，希望藉由肚皮舞
蹈的肢體體驗，帶領學員們感受地處亞洲另一端的經典文化。並於跳舞的過程中達到美化身形的效果。
基 礎 班 四 ※請著輕便衣服並攜帶毛巾與開水，另備乾淨的室內運動鞋。
一 教授太極拳套路 簡易十三式 、 鄭氏太極三十七式 、 太極推手訓練 。依照學員需給予不同之指導，使
太 極 拳 應 用 班 賀宗哲 學員在輕鬆義學之方式進入太極拳之領域。請自備毛巾與飲水。 學員年紀須國中以上 。※請著輕便衣
四 服並攜帶毛巾與開水，另備乾淨的室內運動鞋。
★Photoshop 影像處理專業 基本功能介紹、工具盒實例說明、實例演練、色彩的變化與修正、利用圖層特效及影像功
一
實 務 應 用 班 能，例如：讓親朋好友變胖變瘦、合成風景變名晝、加上圖框變賀卡。講義費老師上課時另收。
★Photoshop 影像處理超
簡 單 一 李銘浩 影像基本概念、軟體介面操作、工具介紹、修片美化、風格影像、影像去背。講義費老師上課時另收。
★Photoshop 影像合成超 一 換臉合成、廣告看板的合成、藍天的合成、下雨效果製作圖層混合模式、套用圖層樣式、圖層遮色片修
圖、圖層調浮雕立體字、霓虹燈字體、水滴特效字、摟空光暈字讓路人甲消失、改變花卉顏色、筆刷風
有 趣 格邊框、鏡頭反光效果。講義費老師上課時另收。
本班教學對象是以職場新鮮人、二度就業、中年轉業所設計的職前電腦專業養成教育，教學內容整合
手機、電腦、雲端、社群的專業 、 、電子簡報，攝影技巧、美工處理、影音擷取、各類影
★就業準備精修 班 二、四 孫志伸
音格式轉檔，同時利用各大知名網站建溝一個專屬的電子商務並將所有的實體行銷、買賣、服務統統
轉成網路化，最後完成實體、虛擬公司所需整合商業行為的所有專業能力。
是現在最流行也最強大的電腦程式語言。 的應用範圍從電腦遊戲到人工智能 等等，
★Python 程式設計入門 可說是無所不包。 的語法簡單，容易上手，非常適合小朋友學習。歡迎小朋友們由此進入程式
五
( 進 階 班 ) 設計的世界。因為寫程式都是用英文。教材費 元。 書籍 輕鬆學 。 ※適合對象：國小中
林湧森 年級以上，會簡單英文者。 已上過此課程為佳
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