Page 20 - Ramadan
P. 20
ﻓﻮاﺋﺪ رﻣﻀﺎن اﻟﺼﺤﻴﺔ
ا ة :ا ا
اا
ﺗﻌرﯾف اﻟﺻﯾﺎم:
اﻟﺻﯾﺎم ھو اﻹﻣﺳﺎك وﺗرك اﻟطﻌﺎم واﻟﺷراب ،ﺧﻼل ﻓﺗرة زﻣﻧﯾﺔ ﻣﺣددة،
وأﯾﺿﺎ ھو اﻻﻣﺗﻧﺎع ﻋن ﻛل ﻣﺎ ﯾﻧﻘض وﯾﺑطل اﻟﺻﯾﺎم ﻛﺎﻟﺗدﺧﯾن ،واﻟﻛﻼم اﻟﺑذيء.
ﻓواﺋد اﻟﺻﯾﺎم:
اﻟﺻﯾﺎم ﯾﺳﺎﻋد ﻋﻠﻰ إزاﻟﺔ اﻟﺳﻣوم ﻣن اﻟﺟﺳم:
اﻟﺳﻣوم ﺗﺗﺧزن ﺑﺳﺑب اﻷطﻌﻣﺔ اﻟﻣﺻﻧﻌﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﺣﺗوي ﻋﻠﻰ اﻟﻣواد اﻟﺣﺎﻓظﺔ .ﺗﺗﺧزن
اﻟﺳﻣوم داﺧل دھون اﻟﺟﺳم ،و ﺧﻼل اﻟﺻﯾﺎم ﯾﺗم ﺣرق ﺗﻠك اﻟﺳﻣوم ،وھﻛذا ﯾﺳﺎﻋد
اﻟﺻﯾﺎم ﻋﻠﻰ اﻟﺗﺧﻠص ﻣن اﻟﺳﻣوم.
اﻟﺻﯾﺎم ﯾﻌﺎﻟﺞ اﻻﻟﺗﮭﺎﺑﺎت:
ﻗد أﻛدت ﺑﻌض اﻟدراﺳﺎت ،أن اﻟﺻﯾﺎم ﯾﺳﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻟﺷﻔﺎء ﻣن ﺑﻌض اﻷﻣراض،
ﻛﺎﻟﺣﺳﺎﺳﯾﺔ واﻻﻟﺗﮭﺎﺑﺎت )اﻟﺗﮭﺎب اﻟﻣﻔﺎﺻل(.
اﻟﺻﯾﺎم ﯾﺳﺎﻋد ﻋﻠﻰ ﺧﻔض ﻣﺳﺗوﯾﺎت اﻟﺳﻛر ﻓﻲ اﻟدم:
ﻋﻧدﻣﺎ ﯾﻣﺗﻧﻊ اﻹﻧﺳﺎن ﻋن اﻷﻛل واﻟﺷرب ﺑﺳﺑب اﻟﺻﯾﺎم ،ﻓﮭذا ﯾﺳﺎﻋد ﻋﻠﻰ ﺗﻛﺳﯾر
اﻟﺟﻠوﻛوز ،ﻣﻣﺎ ﯾﺳﺑب ﻓﻲ اﻧﺧﻔﺎض ﻣﺳﺗوى اﻟﺳﻛر ﻓﻲ اﻟدم ،و ﯾﻔﯾد ﻣرﺿﻰ اﻟﺳﻛر:
اﻟﺻﯾﺎم ﻣﻔﯾد ﻟﻣرﺿﻰ ارﺗﻔﺎع ﺿﻐط اﻟدم:
ﯾﻌداﻟﺻﯾﺎم أﺣد اﻟﻌﻼﺟﺎت اﻟطﺑﯾﻌﯾﺔ ﻟﺧﻔض ﻣﺳﺗوﯾﺎت ﺿﻐط اﻟدم ،ﻣﻣﺎ ﯾﺳﺎﻋد ﻋﻠﻰ
إﻧﺗﺎج اﻟطﺎﻗﺔ اﻟﻼزﻣﺔ ﻟﻠﺟﺳم.
ﯾﺳﺎﻋد ﻋﻠﻰ ﺧﺳﺎرة اﻟوزن:
ﯾﻌﻣل اﻟﺻﯾﺎم ﻋﻠﻰ ﻣﻧﻊ ﺗﺧزﯾن اﻟدھون ﻓﻲ اﻟﺟﺳم و اﻟﺗﺧﻠص ﻣﻧﮭﺎ ،ﻓﻌﻧدﻣﺎ ﺗﺗﺟﻣﻊ
اﻟدھون ﻓﻲ اﻟﺟﺳم ﺗؤدي إﻟﻰ زﯾﺎدة اﻟوزن.
ﯾﺗﻐﻠب اﻟﺻﯾﺎم ﻋﻠﻰ ﺣﺎﻻت اﻹدﻣﺎن:
ﻓﻘد أﻛد ﺑﻌض اﻟﺑﺎﺣﺛﯾن ،أن اﻟﺻﯾﺎم ﻟﮫ دور ﻓﻌﺎل ﻓﻲ ﻋﻣﻠﯾﺔ اﻟﺗﻐﻠب ﻋﻠﻰ ﺣﺎﻻت
اﻹدﻣﺎن ،ﻣﺛل :اﻟﻛﺎﻓﯾﯾن وﻏﯾرھﺎ.
20
