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法喜禪悅 文/朱瀅靜同學

「 禪修到底能帶給我們什麼好處呢？ 」在參加五日禪時，慧尚法師
在每日的開示中談到，「禪修能讓我們更加的穩定，心會變得更柔軟」。
當時，我並不很瞭解箇中的意味。後來，在禪修中發覺，原來「穩定」說
的便是我們能控制妄念，雖然妄念無所不在，但我們不會再受它的影響，

就如在生活中，我們不容易受別人的影響，情緒會變得更穩定，當我們穩
定後，內心自然會變得柔軟、對人事物更能有同理心。這應該是星雲大師
常說的慈悲吧？
在這五天裡，專注在數息。一呼一吸之間，偶爾會有妄念起，無厘

頭的畫面出現。然後又把呼吸拉回來，如此反復的練習。終於我感受到，
入息，空氣俏皮地摩擦著上唇的毛細孔，在人中範圍進入鼻孔，充滿整個
肺部；出息，空氣緩緩地離開肺部，到了鼻孔下方，再跟上唇的皮膚悄悄
的告別，留下了餘溫，並回到大氣中。坐禪時的我們要去覺知呼吸，就如

身體與空氣隨著節奏共舞。過程是愉悅、放鬆、享受著我們不曾覺察的呼
吸，體會著身心的平靜與和諧。感恩有此殊勝因緣，讓我們深刻體會到禪
的喜悅。

東禪佛教學院月刊 33