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不生氣 文/王桂卿

上 一期編輯室「生氣」的拙作，由於篇幅有限，所以沒談完「氣」事。
對於生氣時，什麼是最好的「滅火器」呢？
有人提供，生氣時，靜下心來「三稱」以下口訣：

當孩子惹你生氣的時候，請默唸：親生的！親生的！親生的！像我！
像我！像我！
當夫妻吵架生氣的時候，請默唸：我選的！我選的！我選的！接受！
接受！接受！
做義工，有人惹你生氣的時候，請默念：自己來的！自己來的！自己

來的！
「三稱」之後有沒有效呢？就看自己有沒有心甘情願的接受。
對於「生氣」這件事，慧尚法師曾分享，「生氣」時是要先厘清，處

理事件和處理情緒是兩件事，不能混為一談，才不會被情緒牽著鼻子走。
這個說法我非常認同，我們在解決問題時，往往因為帶入個人的情緒，
模糊了處理事件的焦點，本來是對事不對人，最後演變成對人不對事，事
情沒解決卻搞壞了彼此的關係。
生氣，自然就會生起嗔心，嗔心就是在造業，所以慧尚法師也說，生

氣時要對自己說：「我在造惡業！我在造惡業！我在造惡業！」提醒自己，
趕快「滅火」。
我們常說「氣昏了頭」，可見生氣頭腦就會不清楚，所以只有不生氣

才能做好事情，才能健康地活著。共勉之。

東禪佛教學院月刊 11