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健康運動學院 瑜珈健身系列 回目錄

課程 班級編 班級名稱 上課 上課時間 上課日期 費用 課程內容 授課老師
類別 號 星期
FA101 瑜珈術A班 一四 1510-1640 8/29-10/21 2600
FA102 瑜珈術B班 一 0900-1030 9/2-10/21 1700
FA103 瑜珈術C班 一 1800-1930 9/2-10/21 1700
FA104 瑜珈術D班 一 1930-2100 9/2-10/21 1700
FA105 瑜珈術E班 四 0900-1030 8/29-10/17 1700
FA106 瑜珈術F班 四 1900-2000 8/29-10/17 1400 正統健康瑜珈、伸展筋骨、修身養性、健康、保養、調和運氣、改善 黃慧鶯
FA107 瑜珈術G班 四 2000-2100 8/29-10/17 1400 婦科問題、減壓、抗壓。(上課請帶大浴巾及開水，孕婦不宜參加，限 (芝芝)
FA108 瑜珈術H班 五 1430-1600 9/6-11/1 1700 女性，男性報名須夫妻同行報名上課)
FA109 瑜珈術I班 五 1830-2000 9/6-11/1 1700
FA110 瑜珈術J班 六 0900-1030 8/31-10/26 1700
FA111 瑜珈術K班 六 1830-2000 8/31-10/26 1700
瑜珈術L班 日光價
FA112 日 0930-1100 9/1-10/20
【不折扣】 1299
美體瑜珈M 正統健康瑜珈以呼吸配合一套簡單易懂而流暢的十四經絡體位法.伸展
FA113 五 2010-2140 9/6-11/1 1700
班 全身經絡及筋骨，注重身體各方面的平衡，藉由長期規律的練習，可
增加核心肌群及耐力、穩定脊椎、增加柔軟度、強化內臟機能，並結 彭睿芸
FA114 美體瑜珈N 二 2010-2140 9/10-10/29 1700 合傳統整復觀念及瑜珈正位拉伸調整。 (上課請帶毛巾及開水，孕婦
班
不宜參加，限女性，男性報名須夫妻同行報名上課。)
FA115 魔體瑜珈 一 1800-1930 9/9-10/28 1700
術入門班 透過身體伸張與呼吸的調整，對於情緒的控制，舒展緊繃的肌肉，與
魔體瑜珈
FA116 一 2010-2140 9/9-10/28 1700 釋放壓力，甦醒身體機能，促進血液循環，達到健身、塑身、養身， 莊采瑩
術基礎班 進而達到身心靈平衡。(上課請帶大浴巾及開水，孕婦不宜參加。)
魔體瑜珈
FA117 二 1830-2000 9/10-10/29 1700
術基礎班
以瑜珈體位法(Asana)中應該遵循的體線為準則，透過練習，認識身體結
構、關節特性、肌肉走向...等等，保持良好的體線狀態，真正享受瑜
FA118 正位瑜加 一 1040-1210 9/2-10/21 1700 珈練習帶來的好處，避免錯誤使用身體，造成過度發達的肌肉與骨骼
的傷害。(着舒適彈性服裝、備大毛巾與溫開水)
早上的練習，帶給你純然能量與舒坦的身心。提斯瑜珈結合地板動作
瑜 與瑜珈體位法，從調整呼吸、找回脊椎的自然曲線開始，舒緩背部疼
珈 FA119 提斯瑜伽 三 0900-1030 9/4-10/23 1700 痛、改善姿勢；本課程注重肌肉伸展和呼吸的配合，用不同的動作，
健 增加柔軟度、訓練核心肌群、強化妳嚮往已久的腰腹臀曲線，改善身
身
系 體姿勢，恢復完美的體態。(課前一小時完成用餐、備毛巾與溫開水) 程傳琦
由靜坐練習專注開始，引領瑜珈練習者循序漸進感受瑜珈為身心帶來
的放鬆愉悅。透過正位將品質帶入瑜珈練習，不斷的提醒自己，離開
列
FA120 動力瑜珈 三 1040-1210 9/4-10/23 1700 了墊子的時候，才是瑜珈生活的開始，希望你/妳也可以跟我一樣，
找到屬於心中的“家”，一起透過呼吸與身體的連結，享受每次練習
的過程，一起愛上瑜珈生活(著舒適彈性服裝、備大毛巾與溫開水)
療癒瑜珈着重在身心的療癒，放下心中諸多雜念，專注呼吸，鬆開累
積在身體的情緒與壓力；此課程體位法大部份以舒適的躺姿及少許坐
FA121 療癒瑜珈 五 1030-1200 9/6-11/1 1700
姿為主，少了地心引力的阻力，身體可以更放鬆。(著舒適彈性服裝、
備大毛巾與溫開水)
核心訓練，可以改善你的身體體態以及不良姿勢，也可以讓你免於腰
塑身強力
FA122 核心瑜珈 日 0820-0920 9/8-10/27 日光價 痠背痛之苦，為身體帶來良好的平衡跟協調，也幫助提升力量跟速度, 柯淑雯
【不折扣】 1099 針對體態的雕塑也具有不錯的效果，讓您的身材曲線更加動人。(自備 (COCO)
毛巾、水壺，孕婦不宜參加)
「墊上核心」訓練重點是「集中呼吸」與「意識動作」，可提高全身
初學者的 肌肉的強化、柔軟度與平衡。以強化身體核心部位的穩定性為訓練重
FA123 四 1830-1930 9/5-10/24 1400 點。利用身體本身的重量及地心引力為阻力與輔助，刺激身體全身各 劉麗芳
墊上核心 部位的運作。對於改善姿勢、調整體線有相當大的幫助。(上課請帶毛
巾及開水，孕婦不宜參加)
瑜珈的訓練包括深層的呼吸、體位的練習及心靈的淨化，可增加柔軟
度、肌耐力、刺激內臟、強化心肺功能、促進新陳代謝、穩定情緒、
FA124 基礎瑜珈 二 0900-1000 9/10-10/29 1400 賈蘭芬
放鬆身體、舒緩緊張壓力、提升專注力、感受心靈的平衡。(上課請帶
毛巾及開水，孕婦不宜參加)
皮拉提斯+
FA125 三 1940-2110 9/11-10/30 1700 以皮拉提斯堤身身體的肌力、肌耐力，燃燒脂肪、雕塑、緊實體態及
瑜珈A班 訓練小肌群，最後以伸展、拉長肌肉線條。(上課請帶毛巾及開水，孕 吳佳錞
FA126 皮拉提斯+ 六 1510-1640 9/7-11/2 日光價 婦不宜參加)
瑜珈B班 1299
FA127 頌缽音療 四 1040-1140 9/5-10/24 1400 西藏頌缽所發出的音律，是宇宙能量，這種細微的天籟之音能產生具
瑜珈A班 有療癒力的振動頻率，穿透人體最細微的細胞層，透過細微能量的傳
動，使人有如冥想靜坐狀態、療癒心靈與精神層面！搭配瑜珈伸展作 林智立
頌缽音療
FA128 二 1400-1500 9/10-10/29 1400 為頌缽音療引導前準備，讓身體處於舒壓放鬆。【請自備瑜珈鋪巾和
瑜珈B班
水壺，男女不拘】