Page 61 - FL.SportCatalog.NO.0219_Online_low2

Ytelsesernæring - de «beste»

innen konkurransesport
konkurransesport

Trening og konkurransesport
(dosering for ytelse før, under og etter intensive sportsaktivi- Restorate
teter med belastning) For hurtig restitusjon og regenerering etter intensive belast-
ninger ved sportsaktiviteter. Begynn med 1 porsjonspose
Munogen eller 1-3 strøkne måleskjeer oppløst i 200 til 400 ml vann
Ta 2 kapsler 60 minutter før sportsaktiviteter eller trening – ta uten kullsyre (første gang, begynn den første uken med 1-2
med mye væske. måleskjeer og øk dosen gradvis).

Fitness-Drink – 1 porsjonspose NB:
Klargjør Restorate som tidligere beskrevet, og nipp deretter
Klargjøring til den over en periode på 10 minutter. Begynn én time etter
For aktivitetsbelastninger på opptil 90 minutter – bland 1 por- avsluttet intensiv sportslig belasting for maksimal regenere-
sjonspose i 500-700 ml vann uten kullsyre og fyll i en drik- ring, som en alkalisk buffer.
keflaske. For mer intensiv og langvarige aktivitetsbelastning,
bruk 2 porsjonsposer med Fitness-Drink og fyll i en drikke-
flaske på 1–1,5 liter NB: Dette er kun anbefalinger, som har vist seg å fungere glimrende i praksis
for mange toppatleter. Hovedsakelig bør slike anbefalinger prøves ut i trening
og justeres etter personlig behov. Anbefalingene kan selvfølgelig variere,
avhengig av belastningsintensitet, kroppsvekt og alder, samt type sport.
Anbefalt inntak
Innta væsken i små munnfuller om gangen (for høytytende
idrettsutøvere, avhengig av type aktivitet, varighet og behov
for væskeinntak), i henhold til prepareringen ovenfor, og innta
under trening og konkurranseaktiviteter.
Tips:

Hvis du har behov for ytterligere væske, drikk
fortynnet fruktjuice (f.eks. 1 del eplejuice med 3
deler vann uten kullsyre), eller drikk frukt- eller
urtete.

Carolin Schäfer
Andreplass i sjukamp
(Tyskland)
| 61