Page 33 - BiLD am Sonntag (+01.01.2016)

32 Leben BILD am SONNTAG, 1. Januar 2017 3 Dienstag 4 Mittwoch 5 Donnerstag 6 Freitag
Misten Wohnküchen machen dick
Essen Sie nicht in der Küche. Menschen, die in
1 Sonntag 2 Montag MULTI Sie aus Sichtweite von Töpfen essen, nehmen im Schnitt 170
Kichererbsen zum Knabbern Verabschieden Sie Kalorien mehr pro Mahlzeit zu sich. Das zeigt eine
Studie der Universität Notre Dame.
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Getrocknete Kichererbsen in Olivenöl sich von der Vergan- Trainieren Sie mit rainieren Sie mit
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und Salz wälzen, 30 Minuten bei TASKING Sie Kleidung aus, die Mini-Einheiten, wie
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Hülsenfrüchte steigern das nicht mehr passt.
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Universität Ontario). Erledigen Sie die Aufgaben im Büro nicht mehr brauchen. effektiv
Schreiben Sie neun schöne Momente nacheinander, nicht gleichzeitig. „Ausmisten ist ein solche kleinen
auf, die Sie heute erlebt haben: ein Also erst die E-Mails, danach die Telefonate. Reinigungsritual, das T Trainings eher macht rainings eher macht
freundliches Lächeln zum Beispiel. „Beim Multitasking sinkt die Produktivität um entlastend wirkt“, als gr
als große“, sagt oße“, sagt
Diese kleine Übung steigert das Glücks- - 40 Prozent“, so Job-Coach Meike Müller. sagt Psychologe P Personal Trainer ersonal Trainer
gefühl, so eine Studie der Uni Zürich. „Teilen Sie große Aufgaben in kleine Häppchen.“ Tewes Wischmann. Christian Blisse.
Christian Blisse.
7 Samstag 8 Sonntag 9 Montag 10 Dienstag Würzen Sie beim 11 Mittwoch 12 Donnerstag 13 Freitag Wenn Sie Geld
13 Freitag
Zimt gegen Kochen öfter mit abheben, fragen Sie agen Sie
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Atmen Sie Feiertags- Inhaltsstoffe der Einfach mal Zahlen Sie am Schalter nach
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neuen Banknoten.
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Tief ein- und ausatmen Bereits ein Gramm hilft dem Gedächtnisleistung, Wenn Sie zum Beispiel Noten werden schneller erden schneller
lässt Sie im Hier Zimt pro Tag hilft, Gedächtnis ergab eine Studie, Vokabeln lernen wollen, ausgegeben, so eine
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was wirklich wichtig und Gewicht zu öffentlicht wurde.ffentlicht wurde. wie albern tanzen. Dabei en. Dabei en. Dabei Heute mal freizunehmen, hilft Ihnen, länger R Research“. Der Weg esearch“. Der Weg
ist, stellen Sie fest, verlieren. Das zeigt Entscheiden Sie, wie oft Sie pro Woche trainieren wird Dopamin freigesetzt d Dopamin freigesetzt und gesünder zu leben. Laut einer Studie der Uni zum Bankschalter ist
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wie viel Zeit Sie mit eine pakistanische wollen, und legen Sie jeweils am Abend zuvor die und die neuen Erinnerun- Ohio bekommen Frauen, die 41 bis 50 Stunden pro zwar umständlicher ar umständlicher
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unwichtigen Dingen Studie der Landwirt- Sportsachen raus. „Je weniger Entscheidungen Sie gen besser gespeichert. Woche arbeiten, 1,6-mal so häufi g Herzkrankheiten arbeiten, 1,6-mal so häufi g Herzkrankheiten arbeiten, 1,6-mal so häufi als zum Automaten,
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Coach Meike Müller. in Peshawar. rät Personal Trainer Christian Blisse aus Berlin. der Uni TTexae die eine 30- bis 40-Stunden-Woche haben. Dauer reicher.
der Uni Texas. s.
Für jeden Tag im Januar geben wir Ihnen hier Tipps, die
Sie entspannter ins neue Jahr bringen
14 Samstag 15 Sonntag 16 Montag 17 Dienstag Wenn schon Rot-enn schon Rot- 18 Mittwoch 19 Donnerstag 20 Freitag
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Lachen Lavendel macht schlau Zusammen Musik hören wein, dann genießen ein, dann genießen
Sie einen Cabernet
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Sie sich Haben Sie eine komplizierte Aufgabe vor sich? Wer zusammen mit anderen, besonders Freunden, Sauvignon aus Chile Kätzchen gucken
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glücklich Dann schnuppern Sie an Lavendel. Eine Studie, Musik hört, reduziert Stress, so eine Studie oder Argentinien. gentinien. Wer Bilder mit kleinen Katzen oder Hundewelpen
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die im „International Journal of Neurosciene“ der Philipps-Universität Marburg. „Die Weintrauben eintrauben betrachtet, arbeitet besser. Der Anblick der
wachsen dort achsen dort
V Vor dem Schlafen-or dem Schlafen- veröffentlicht wurde, zeigt, dass Lavendelduft hilft, w niedlichen Bilder schärft die Konzentration.
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gehen an dr Mathe-Aufgaben besser und schneller zu lösen. Rotwein in gr Das haben Forscher der Osaka Universität Mit Schoko
in großer Höhe. oßer Höhe.
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heute passiert sind. Das assiert sind. Das besonders viele
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Ritual an sieben Tagen agen P Polyphenole und olyphenole und Schokolade erhöht die Produktivität bei der
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wiederholen. Das kann Ihr ann Ihr
wiederholen. Das k P Proanthocyane – gut roanthocyane – gut Topfpfl anze, Blumenstrauß oder Bildschirmschoner Arbeit um bis zu zwölf Prozent, so eine Studie der
fürs Herz“, sagt
Glücksgefühl für bis zu sechs fürs Herz“, sagt mit Waldmotiv. Laut einer Studie der Universität Universität Warwick. Lachen hat den gleichen Effekt.
Glücksgefühl für bis zu sechs
Monate erhöhen, so eine Ernährungsexpertin Michigan macht der Anblick von Natur gute Laune Die Forscher schließen daraus, dass Menschen,
Ernährungsexpertin
Studie der Universität Zürich. Brigitte Bäuerlein. und senkt den Stresspegel. die glücklich sind, besser arbeiten.
Brigitte Bäuerlein.
21 Samstag 22 Sonntag 23 Montag 24 Dienstag 25 Mittwoch 26 Donnerstag
Frühstück Essen Sie von
Tragen Sie Rot! Goldene vorbereiten kleinen Tellern Tauchen Sie mal ab
Milch hemmt Haferfl Das Geräusch von Wellen lässt uns besser schlafen,
Haferfl
Haferfl ocken mit Chia- ocken mit Chia-
Wollen Sie jemanden für sich gewinnen? samen, Nüssen und Decken Sie den Tisch mit kleinen Tellern. Mit großen sagen Forscher der Pennsylvania State Universität.
Dann sollten Sie etwas Rotes tragen. Laut Entzündungen pfl essen wir bis zu 30 Prozent mehr. Das ergab eine Sie brauchen nicht extra ans Meer zu fahren, eine
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einer Studie der Universitäten Liverpool und Geben Sie einen T Nacht im Kühlschrank Studie der Cornell Universität in New York.ersität in New York. CD mit Ozean-Sound tut es auch.
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Geben Sie einen Teelöffel eelöffel
Prag wird rote Kleidung mit hoher Attraktivität Kurkuma in heiße Milch, quellen lassen. „Hafer-
Kurkuma in heiße Milch,
und Selbstbewusstsein verbunden. dazu etw erreichen zu können, so eine Studie der Washington fl ocken enthalten ocken enthalten
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Honig. Kurkuma hemmt
FOTOS: FOTOLIA, BLUESTOCKING, GETTY, JOHANNA BOTH Piemonte Orientale. 28 Samstag Brigitte Bäuerlein. 29 Sonntag 30 Montag 31 Dienstag
Honig. Kurkuma hemmt
Wenn Sie etwas erreichen wollen, nehmen Sie sich
präbiotische Ballast-
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das für einen Montag vor. Tage, die für Anfang ste-
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University in St. Louis.
27 Freitag
Singen Sie!
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Trainieren Sie nach der Arbeit rainieren Sie nach der Arbeit
Scheint heute Morgen die Sonne? Dann
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und Kreislauf in positive Schwingungen
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Genervt von Kollegen? Schließen Sie die Hände zu on Kollegen? Schließen Sie die Hände zu
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und senkt den Blutdruck. Das z leichter ab. das inspirieren.“ Zur besseren Sicherheit noch
im „Journal of Hypertension“ veröffentlich wurde.eröffentlich wurde.
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