Page 58 - 《三江青年》2020年第2期（手机版）

增肌是局部增肌，而减脂是全身减脂：

像网上的很多方法，瘦特定部位的基本都是假的，脂肪是

一个整体，如果瘦下来就是一起瘦，从没有说哪个能单独瘦的。

如果说真的有也就是增加某个部位的肌肉来达到局部减脂的效

果，但是这也是不好的。

关于无氧运动的分组锻炼问题：

事实上只要你运动了都能够消耗热量。减脂的本质就在于吸

收的热量小于你消耗的热量。所以不要在意你是否「运动满30

分钟才开始消耗脂肪」的问题。

那些所谓局部瘦身是不可靠的，没科学依据。包括电视上很

多只瘦局部的药物也全部没有科学依据。局部锻炼基本上都是

无氧运动。不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。

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