Page 217 - Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida (Spanish Edition)
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Cómo hacer frente a un «secuestro de la amígdala» 87
5. VIVIR EL MOMENTO PRESENTE 92
Uno de los descubrimientos más fundamentales 94
Sistema de creencias 98
El estado de ánimo 99
Capacidad de atención, el Sistema Reticular Activador Ascendente (SRAA) 108
Aprender a volver a mirar la realidad 113
Neuroplasticidad y atención 116
6. LAS EMOCIONES Y SU REPERCUSIÓN EN LA SALUD 118
¿Qué son las emociones? 118
La psicología positiva 119
Un estudio con participantes sorprendentes 120
Las principales emociones 121
Las moléculas de la emoción 122
Quien se traga las emociones, se ahoga 123
Aprende a expresar tus emociones 124
¿Qué sucede con las emociones reprimidas? 126
¿Qué produce llorar? 127
Principales síntomas psicosomáticos si bloqueamos las emociones 129
La actitud como factor clave en la salud 132
Y… ¿qué pasa con el cáncer? 133
¿Qué sucede en las metástasis? 135
Pautas sencillas para gestionar de forma correcta las emociones 137
Los telómeros 139
7. QUÉ COSAS O ACTITUDES ELEVAN EL CORTISOL 141
El miedo a perder el control 142
Perfeccionismo 148
Cronopatía, la obsesión por aprovechar el tiempo 151
La era digital 155
8. CÓMO BAJAR EL CORTISOL 160
El ejercicio 160
Manejar a las personas tóxicas 162
Seis claves para gestionar a esa persona tóxica 164
Pensamientos positivos 166
Unas ideas «sencillas» para no preocuparse tanto… 167
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