Page 8 - PLANIFICACIÓN/PROGRAMACIÓN

PROGRAMACIÓN DIDÁCTICA 3

3.4. Condiciones para practicar la meditación
3.5. Las dificultades u obstáculos
4. Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico
5. Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación
6. La compasión
6.1. Explicación de la compasión en el mindfulness
6.2. Meditaciones guiadas para la compasión hacia uno mismo
Resumen
Evaluación durante el proceso de aprendizaje
Videoactividad 1. Consiste en visualizar un video y contestar a dos cuestiones que se enviarán al tutor a traves de la plataforma y se compartirá en el foro.
Test 3. Prueba objetiva, consistente en elegir una única respuesta correcta entre 4 alternativas posibles, en total 10 preguntas. Autocorrección.

UNIDAD DIDÁCTICA 4 Entrenar mindfulness,la práctica informal
OBJETIVOS CONTENIDOS
• Completar la práctica del mindfulness que iniciamos en la unidad anterior, Introducción
de modo que tengamos una visión global del entrenamiento en atención 1. El puzle de la práctica mindfulness
plena. 2. Los liberadores de hábitos
• Completar el objetivo anterior con una visión detallada de las categorías 3. El piloto automático
de ejercicios, obtendremos una explicación clara y coherente con lo que 4. La conciencia plena en las actividades diarias
hemos visto hasta ahora. 5. Ejercicios para situaciones concretas
• Contar con una “caja de herramientas”: una gran cantidad de ejercicios a 6. ¿Cómo practicar pautas?
nuestra disposición para ejercitarnos en mindfulness. Resumen
• Romper posibles ideas erróneas sobre la práctica como algo engorroso en
tiempo y cambios en nuestra vida, nos daremos cuenta de que es fácil
introducir la conciencia plena en la vida cotidiana.
• Tendremos pautas claras sobre cómo planificar la práctica.
• Finalmente, ya tendremos todo lo necesario para adoptar un estilo de vida
acorde con el mindfulness, con estar presentes en nuestras propias vidas.
Evaluación durante el proceso de aprendizaje
Videoactividad 2. Consiste en visualizar un video y contestar a 4 cuestiones que se enviarán al tutor a traves de la plataforma y se compartirá en el foro.
Videoactividad 3. Consiste en visualizar un video y contestar a una serie cuestiones que se enviarán al tutor a traves de la plataforma y se compartirá en el foro.
Test 4. Prueba objetiva, consistente en elegir una única respuesta correcta entre 4 alternativas posibles, en total 10 preguntas. Autocorrección.

UNIDAD DIDÁCTICA 5 Beneficios y aplicaciones del mindfulness

MINDFULNESS PARA DOCENTES Anexo II