Page 10 - הפסקת קפה 28

‫כך תחזרי‬ ‫הפסקת אוכל | מעיין דיין‬
‫למשקל‬
‫דיאטנית קלינית ‪ B.Sc‬מומחית לירידה במשקל‬

‫אחרי חנוכה‬ ‫זה רק בגללן‪ ,‬אלה שקורצות לי מחלון הראווה‪ ,‬משרבבות‬
‫את שפתיהן האדמדמות עם הפודרה הלבנה העוטפת את‬

‫פניהן‪ ,‬שמנמנות וקלות להשגה‪ ...‬סופגניות‪.‬‬
‫ואז אני נזכרת שסופגנייה נמצאת שתי דקות בפה‪ ,‬שעתיים‬

‫בבטן ושנתיים בגוף!‬
‫אז איך בכל זאת תחזרי למשקלך אחרי חג השמן?‬

‫לאורך זמן‪.‬‬ ‫כולנו יודעים מה צריך לעשות כדי לרדת במשקל‪:‬‬
‫כי אורח חיים בריא לא גוזל מכם אנרגיה‪ ,‬אלא נותן לכם אנרגיה!‬ ‫כוח רצון‪ ,‬לסגור את הפה ולהתעמל יותר‪ ,‬נכון?‬

‫אז מה דרוש כדי לרדת במשקל?‬ ‫אז זהו‪ ,‬שלא‪ .‬אם זה היה פשוט כל כך‪ ,‬כולנו היינו רזים היום‪.‬‬
‫‪ . 1‬רצון לעשות שינוי אמיתי – לבצע שינוי ולא רק לקרוא עצות‪.‬‬
‫‪ . 2‬תכנית קלה לביצוע – תכנית שלא גוזלת מכם זמן או כסף‬ ‫בואו נודה על האמת‪ :‬לרדת במשקל זו משימה לא פשוטה‪ .‬יציאה‬
‫מיותרים על נסיעות ארוכות ובייביסיטר‪ .‬תכנית שמתאימה לקצב‬ ‫מאזור הנוחות תמיד תהיה מלווה בקשיים‪ ,‬עם מוטיבציה שנעלמת‬
‫החיים שלכם‪ ,‬שנותנת לכם מענה זמין לכל שאלה וליווי אישי או‬
‫במהירות וכוח רצון שחומק בין האצבעות‪.‬‬
‫קבוצתי‪.‬‬ ‫למה?‬
‫‪ . 3‬מנחה מקצועית – כיום בתחום התזונה והירידה במשקל‬
‫קיימים אנשים רבים שלא עברו הכשרה מקצועית ואין להם רישיון‬ ‫כי דיאטה היא דבר שמתחיל ונגמר‪ .‬יש לו התחלה ויש לו סוף‪.‬‬
‫של משרד הבריאות‪ .‬לעבוד איתם זה מבחינתי כמו ללכת לעורך‬ ‫בין שתרצו ובין שלא‪ ,‬היא דבר זמני שאין בו ממשיות לאורך זמן‪.‬‬
‫דין בלי רישיון‪ .‬לא בושה לשאול‪" ,‬האם יש לך רישיון של משרד‬ ‫בדיאטה אתם חייבים כוח רצון ומוטיבציה‪ ,‬אחרת לא תצליחו‬

‫הבריאות?" זו החובה שלכם בתור צרכנים חכמים‪.‬‬ ‫להחזיק מעמד בסבל הזה לנצח‪.‬‬
‫‪ . 4‬המנחה צריכה להיות מקצועית‪ ,‬זמינה לכל שאלה‪ ,‬כזו‬ ‫וזה לא הכול‪ .‬לרוב‪ ,‬הדיאטה תעבוד מתוך כעס על הגוף שלכם‪,‬‬
‫ששומרת על רמות מוטיבציה גבוהות‪ ,‬שיודעת להרים אתכם‬ ‫מתוך המקומות הכי כואבים ורגישים שנמצאים בנבכי נפשכם‪,‬‬
‫בזמנים קשים‪ ,‬מעודכנת בידע המקצועי ובהנחיות התזונתיות‪,‬‬ ‫ולכן הדרך ליעד שתציבו אף פעם לא תהיה מספקת‪ .‬אתם תתנו‬
‫למשקל לנהל אתכם ואת מצב הרוח שלכם‪ ,‬את ההערכה שלכם‬
‫וכמובן כזו שיש לכן כימיה איתה‪.‬‬ ‫כלפי עצמכם ובעצם את כל עולמכם‪ .‬זו גם אחת הסיבות שנטישת‬
‫‪ . 5‬ליווי און ליין – מענה לשאלות בזמן אמת – במסעדה‪ ,‬בסופר‬
‫או בהתלבטות בארוחת הערב‪ .‬כשהתמיכה זמינה‪ ,‬נגישה ומהירה‪,‬‬ ‫התהליך תקרה מהר מאוד‪.‬‬
‫לעומת זאת‪ ,‬בשינוי הרגלים שמגיע מתוך שינוי באורח החיים‪ ,‬אין‬
‫התהליך הופך להיות קל וכיף לביצוע‪.‬‬ ‫מוטיב של זמן כלל‪ .‬זהו שינוי אמיתי ותפיסתי‪ ,‬לכל החיים‪ .‬השינוי‬
‫‪ . 6‬תפריטים קלים ומהירים – כשהתפריטים בנויים ממאכלים‬ ‫יתחיל מבפנים ויחלחל החוצה‪ ,‬אל המשקל שלכם‪ ,‬אל בני הבית‬
‫שיש בבית‪ ,‬כשהכול צבעוני וטעים‪ ,‬כשהארוחות מגוונות ומאוזנות‪,‬‬
‫בלי ספירת קלוריות ושקילות של האוכל‪ ,‬בלי האוכל התפל והדיאט‬ ‫ואל ההסתכלות הכללית שלכם‪.‬‬
‫– אז השינוי יהיה אפשרי לאורך זמן ולא רק לתקופה של סבל‬ ‫בשינוי אורח חיים לא צריך כוח רצון (!)‪ ,‬מהסיבה הברורה שזה‬
‫פשוט לא משימה‪ ,‬לא משהו זמני‪ ,‬אלא הרגלים שהולכים אתכם‬
‫מתמשך‪.‬‬ ‫שנים והם הופכים להיות חלק ממכם‪ ,‬אוטומטית‪ .‬בדיוק כמו צחצוח‬
‫‪ . 7‬לאכול מכל אבות המזון – כשמוותרים על אב מזון מסוים ולא‬ ‫שיניים – פעולה שעושים אותה על בסיס יומיומי‪ ,‬בלי כוח רצון‬
‫קיים איזון נכון בין פחמימות‪ ,‬שומנים וחלבונים‪ ,‬יש חשש לפגיעה‬
‫במדדים שונים בדם‪ ,‬לצניחת סוכר או לעודף חלבון שמעמיס על‬ ‫כמעט‪.‬‬
‫כדי להגיע לשינוי כזה מתחילים מבפנים‪ .‬לא מתוך כעס על הגוף‬
‫הכליות ועלול לגרום לבעיות רפואיות קשות‪.‬‬ ‫אלא מתוך אהבה אליו‪ .‬לא מתוך תחושות קשות‪ ,‬אלא מתוך כבוד‬
‫לגוף שלכם‪ .‬לא מתוך כאב‪ ,‬אלא מתוך השלמה‪ .‬קבלה‪ .‬הכלה‪.‬‬
‫לסיכום‪ ,‬לרדת במשקל זה קל – כשעושים את זה נכון ובוחרים‬
‫בתכנית שמתאימה לכם‪ ,‬ואז ניתן לשמור על ההישג לאורך שנים‪.‬‬ ‫רצון לתת לגוף משהו טוב יותר‪ ,‬מכבד יותר‪.‬‬
‫עם זאת‪ ,‬תזכרו שהכול מתחיל משינוי פנימי אמיתי‪ ,‬שדרוש‬ ‫ואז‪ ,‬כשזה מגיע ממקום חיובי‪ ,‬השינוי הופך להיות כמו קסם‪ .‬הכול‬
‫חלק‪ ,‬אין פחד מנפילות‪ ,‬כי זה פשוט חלק מהתהליך‪ .‬קל יותר‬
‫להמשך הצלחת התהליך שלכם‪.‬‬ ‫לבחור בחירות נכונות שמקדמות אתכם‪ ,‬ויותר מזה – השינוי נשמר‬

‫רוצה לקבל שו"ת מסודר ומקצועי בנושא 'דיאטה ותזונה'?‬

‫הרשמי כאן‬

‫או שלחי מייל עם בקשת הצטרפות לכתובת‬ ‫‪10‬‬
‫‪hafsakatcaffediet@gmail.com‬‬

‫לתוכן המדורים‬