Page 25 - 中四期成果報告書
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多元訓練，多元效果
這次攀岩課程安排在新竹風城攀岩館，
久聞風城的場地和路線都和台中的室內攀岩
場不同，台中攀岩場以抱石為主，進入風城
果然讓人眼睛一亮，有高達16米的攀岩牆。
之前教練也都會鼓勵我們去不同的攀岩場走
走，不同岩場風格及感覺都不一樣，會有不
同的訓練效果。
這次課程的內容係以CBT的模式來進 本訓練包下二樓場地，熱鬧開爬
行，首先昌哥教練為我們介紹裝備，接著我
們到2樓去實地演練，從攀爬的技巧、重心
移轉，到三人一組以CBT的模式練習攀爬和
確保，教練和助教也示範攀爬者墜落時，如
何拿捏繩子收放的速度，避免攀爬者和確保
者直接撞上牆面，但因為速度太快，我們無
法很清楚看到教練自動的動作，所以教練和
助教示範好幾次，助教也不斷攀爬，然後無
懼的墜落，除了感受助教的體力超好，也瞭
解攀爬者和確保者的默契和信任。
CBT的測驗有許多注意事項，教練不吝
主繩入快扣是先鋒攀登基本動作 抱石確保是先鋒確保基本動作
經驗分享，包含快扣使用、入繩，最後也告
訴我們如何攀登轉下撤，惟時間有限，無法
實際操作，有些可惜，而這些技術都需要靠
不斷練習，才能熟悉，尤其在一定的高度操
作這些系統，要非常熟捻每一個步驟 ，內化
為自己的技能，才能保障自己及同伴們的安
全，這也是我們未來努力的方向。
課程完成後也近晚餐時間，因大都教
練群、學長姐、學員由中部過去，班長為大
家找到風城附近用餐的地點，也感謝主委與
吳大哥來風城關心我們及招待大家飲料，讓
我們有個美好學習的一天。
站好腳點，手臂打直固定，才能輕鬆爬
