Page 53 - Artikel Kesehatan RSUP Dr. Sardjito 2020

5. Mencari sumber infeksi dan mengobatinya

6. Bila bersin/batuk tutup dengan lengan atau dengan tissue/sapu tangan

7. Bila merasa sakit terutama demam dengan gejala pernapasan, selalu gunakan
masker

8. Lakukan desinfektan permukaan benda-benda yang sering disentuh

9. Selalu gunakan alat pribadi (alat makan/minum, alat sholat, alat mandi) tidak saling

bertukar walau antar anggota keluarga

Meningkatkan kekebalan tubuh/system imun di tengah pandemic Covid 19 sebenarnya
tidak terlalu mahal. Adapun beberapa usaha yang bisa dilakukan seperti:

1. Tinggal di rumah

2. Minum air putih secara teratur dan terukur, upayakan minum jus buah dan susu
3. Pengaturan pola makan sehat dengan gizi seimbang, makan sayur dan buah

4. Konsumsi vitamin/suplemen dan obat teratur jika ada

5. Olahraga atau aktifitas fisik secara teratur sesuai kemampuan

6. Tidur yang cukup sekitar 7 jam dalam sehari

7. Berjemur di bawah sinar matahari pagi sekitar 15-30 menit
8. Tidak merokok dan tidak minum alkohol

9. Menjaga kondisi mental, sosial dan spiritual antara lain:

a) Pandangan hidup yang positip

b) Tetap berkomunikasi dengan keluarga, teman/kerabat melalui video call

c) Melakukan aktifitas kognitif, seperti mengisi TTS, membaca, melukis dll
d) Kehidupan yang religius, beribadah sesuai agamanya

e) Menyapa tetangga dan bersosialisasi dengan tetap melakukan Protokol

Kesehatan
f) Konsultasi dokter jika ada keluhan

Vitamin dan suplemen yang dianjurkan antara lain mengandung vitamin C, vitamin

D, vitamin E, Zinc, dan Probiotik, serta dianjurkan untuk rutin berjemur sinar
matahari pagi 15-30 menit sehari.