Page 36 - Nos Secrets Healthy

Le manque de sommeil peut :
- Affecter la régularisation des hormones de la faim et déclencher des envies de nourriture sucrée
- Augmenter les hormones reliées au stress
- Affaiblir le système immunitaire
- Causer des déficiences cognitives (mauvaise mémoire, concentration ou temps de réaction lent)
- Une perte de contrôle émotionnel - Une attractivité physique diminuée
- Une augmentation du risque de souffrir d’une maladie cardiaque
- Une augmentation accru du risque de maladie tels que le cancer et l'obésité
- Une plus faible espérance de vie
Voici quelques conseils pour créer de bonnes habitudes concernant le sommeil :
- Pas d’écrans (téléphones, tablettes, TV, ordinateurs) 30 minutes avant de se coucher.
- Crées un programme et une routine de sommeil réguliers.
- Dors dans un environnement sombre et silencieux.
- Si ton téléphone est une distraction, utilises un réveil classique à la place.
- Evites les repas copieux avant de te coucher.
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