Page 34 - Nos Secrets Healthy

UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE
Les recherches montrent constamment que l’activité physique peut aider à réduire le risque de développer des problèmes de santé.
Accomplir des activités physiques adéquates et régulières peut avoir plusieurs avantages sur ta santé. Par exemple, elles aident à réduire les risques de développer une dépression, des maladies du cœur, l’excès de poids, plusieurs cancers, le diabète de type 2 et la mort prématurée.
IL FAUT QUE CA BOUGE !
Les bienfaits de l’exercice peuvent être ressentis avec une routine fitness simple mais régulière. Pour maintenir un mode de vie équilibré et actif, un minimum de trois séances d’exercices par semaine est recommandé. La routine d’exercices n’a pas besoin d’être extrêmement intense et rigoureuse, mais pour qu’elle soit complète, les trois types d’activités doivent en faire partie. Un entrainement cardiovasculaire/endurance, entrainement en force musculaire et des exercices de souplesse.
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