Page 41 - Nos Secrets Healthy
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LA LISTE DE COURSES 1
Viandes / Poissons
4 escalopes de dinde 2 blancs de poulet
8 tranche de lard
6 pavés de saumon
Fruits / Légumes
2,5 de pommes de terre 6 carottes
2 courgettes
3 tomates
1 laitue
2 salades
1 poivron rouge 250 g d'épinards 500 g de courge
1 aubergine
1 chou rouge
1 concombre
2 avocats
500 g de betteraves 1 mangue
Crèmerie
12 oeufs
100 g de gruyère en morceaux 80 g de fêta
parmesan râpé
60 g crème fraîche
Beurre
Lait
Divers
1 boîte de pois chiches
1 boîte de tomates concassées 1 boîte de lasagnes
Riz sushi
Riz Thaï
Bouillon de légumes
Lait de coco
Jus de citron
Farine
Condiments / Assaisonnements
Sel
Poivre
Huile
Vinaigre Moutarde
Jus de citron Huile d'arachide Huile sésame Huile de colza Vinaigre de riz Ail
Oignon
Persil
Curry
Herbes de Provence Paprika
Chili
Cumin
Muscade
Sauce Worcestershire Gros sel
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