Page 47 - Nos Secrets Healthy
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LA LISTE DE COURSES 4
Viandes / Poissons
4 filets de sabre
125 g de saumon
250 g de viande hachée
1 kg de chair à saucisse Dés de jambon
4 tranches de jambon fumé
Fruits / Légumes
1 laitue
3 salades
Quelques tomates cerises
8 courgettes
2 aubergines
3 poivrons ( 1 de chaque couleur) 5 oignons
500 g de betteraves
175 g de brocolis
10 tomates
1 patate douce
100 g de brocolis
2 gousses d'ail
1 échalote
Crèmerie
15 oeufs
Dés de fromage
50 g de fromage râpé
1 boule de mozzarella de buffle 50 g de fromage blanc
25 g de parmesan râpé
Crème soja
Crème fraîche
Beurre
Divers
Olives noires
1 boîte de tomates concassées
1 boîte de sauce tomate
125 g de haricots mungo
16 tranches de pain ou pain de mie 75 g de son d'avoine
1 pâte brisée
Polenta
Sucre
Vin blanc cuisine
Bouillon de légumes
Miel
Sauce soja
Sauce poisson
Condiments / Assaisonnements
Sel
Poivre
Huile
Vinaigre balsamique Vinaigre de pomme Moutarde
Jus de citron Citron
Huile d'olive Huile de sésame Ail
Oignon Persil Cumin Muscade Aneth Paprika Gros sel
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