Page 28 - C:\Users\Matash\Documents\Flip PDF Professional\issue 89 motion\
P. 28
,
HEALTH
تايمحلا أوسأ
اهلضفأو
2019 ماعل
لكلا عراسي يتلا ةعئاشلا تاداعلا نم تايمحلا ودبت مسوملا اذه يف
.كلذ رثأ ىلع نزولا ةدايزو دايعلأا ةرتف يف نواهتلا دعب اهعابتا ىلإ
تامارغوليكلا نم صلختلا فدهب ةيمحلا ىلإ ءوجللا ً ايرورض ودبي ذإ
ةعيرس ةيمح يأ عابتا عم نكل .دعب رثكأ سدكتت لا ىتح ةدئازلا
حمست دق ةيحص ريغ ةمراص تايمح دامتعا يف رثك ئطخي ،ةرفاوتم
تامارغوليكلا باستكا ىلإ اهدعب يدؤت نكل ، ً اعيرس نزولا ةراسخب
نكمي يتلا ةيحصلا تلاكشملا ىلإ ةفاضإ ،ىربك ةعرسب ً اددجم
اهرابتعلا اهيلإ ءوجللا نكمي ىلضف تايمح ةمث .اهببسب اهل ضرعتلا
:يطسوتملا يئاذغلا ماظنلا
أوسأ يرذحا .ةسوردم ةقيرطب نزولا ضفخ ىلع دعاستو ةيحص
.ةيحم هنم رثكأ ةيحص تاداع في دمتعي يحص ةايح طمنب هبشأ ماظنلا اذه برتعي نم كل بسنلأا رايتخا ،ماعلا اذه يف اهعابتا نكمي يتلا تايمحلا
ُ
رضلخا ىلع هيف زيكترلا متي نزاوتم يئاذغ ماظنو يحص ةايح طنم عابتا بلطتي ذإ .رتوتلاب روعشلا نود
ةليلقلا تانيتوبرلا لىإ ةفاضإ ،ةئلما في 100 ةبسنب ةلماكلا بوبلحا ىلعو ساسأ لكشب
تايمكب نكل ةعبشلما نوهدلاو تايوللحا لوانت نكيم يطسوتلما ماظنلا فيو .نوهدلا :ةعطقتم تارتف ىلع مايصلا
نكيم تيلا ةنزاوتلماو ةيحصلا تايملحا نم ةيملحا هذه برتعت .ةسوردم ةقيرطبو ةيرغص
راثآ اهنع مجنت لاو ةسوردمو ةيحص ةقيرطب نزولا ضفخ ىلع دعاست اهرابتعلا اهعابتا تاقوأ في لكلأا نم نامرلحاب يضقت تيلا ةيملحا ،ةعطقتم تاترف ىلع مايصلاب دصقي
.ةحصلا ىلع ةيبلس متي تيلا ةيرارلحا تادحولا لدعم في دالحا ضفلخا فدبه عوبسلأا وأ راهنلا نم ةفلتمخ ُ
دمتعت ىرخأ تايحم ةثمو .نامرلحاو مايصلا نم تاترف دامتعا للاخ نم اهيلع لوصلحا
:DASH diet ينموي للاخ مايصلا اهيف متي تيلا 5:2 ةيمحك ىرخأ تايحم نزولا ضفلخ ةقيرطلا هذه
عافترا ةحفاكم سيئرلا اهفده رابتعلا ةيحصلا تايملحا نم ً اضيأ ةيملحا هذه برتعت كش لا امم .مويلا في ةعاس 16 للاخ مايصلا متي ثيح 8:16 ةيحم ً اضيأو ،عوبسلأا في
يئاذغلا ماظنلا اذه اهيلع زكري تيلا ةيساسلأا ةمعطلأا امأ .بلقلا ضارمأو مدلا طغض يرهاشلما اهعبتا نأ دعب ً اعويش رثكأ تحبصأ ةعطقتم تاترف ىلع مايصلا ةيحم نأ هيف
ةايح طنم نمض كلذو ،تارسكلماو هتاقتشمو مسدلا ليلقلا بيللحاو رحبلا راثم يهف ةيرارلحا تادحولا تايمك ضفخ عم لعافو عيرس لكشب منهازوأ ضفخ اوعاطتسا نيذلا
ّ
.ةماعب يحص يئاذغ ماظن ىلع زكري نزاوتم يحص
ضفخ في تايملحا نم عونلا اذه رود بناج لىإو .يربك دح لىإ اهيلع نولصيح تيلا
ةمواقم ةلاح ةحفاكم في اهدئاوفو مهلما اهرود لىإ ةراشلإا نم دب لا ، ً اعيرس نزولا
:Keto Diet روعشلا نم دلحا في اهرود ً اعبط ىسنن لاو .يركسلا ىضرلم ً اديفم برتعي امم ينلوسنلأا
2019 ماع في يرثكلا اهنع عمسن نأ عقوتلما نم تيلا تايملحا نم Keto ةيحم ودبت تاترف ىلع مايصلا نأ لىإ ةراشلإا نم دب لا نكل .ةدئازلا ةشمقللا لىإ ليلماو نامرلحاب
ةلوامحو ابه رثك رّ ثأت رسفي امم ةرثكب يرهاشلما اهعبتي تيلا زنيكتأ ةيمبح هبشأ ودبت يهو داح لكشب ةيرارلحا تادحولا لدعم ضفخ ةجيتن نزولا ضفخ ىلع دعاسي دق ةعطقتم
. ً اعيرس ةدئازلا تامارغوليكلا نم صلختلل اهعابتا
لا يهف ىدلما ةليوط هجئاتن برتعت لاو ديعبلا ىدلما في هدامتعا بعصي دق نكل ،يرذجو
ةيسفنلا ةيحانلا نم ئيس رثأ اذ تايملحا نم عونلا اذه ضعبلا برتعي امك . ً لايوط مودت
:Paleo Diet .ديعبلا ىدلما في يحص يئاذغ ماظن عابتا ةبوعص نم ديزت يهو ،ءاذغلاب ةقلاعلا ةهلجو
زكتري يذلاو ً ايمدق ً ادمتعم ناك يذلا يئاذغلا ماظنلا سسأ ىلع ةيملحا هذه ئدابم زكترت ةايلحا طنم نمض ديعبلا ىدلما في ةيحم يأ عابتا ىلع ةردقلا نم دكأتلا ً ايرورض ودبي اذل
بيللحا امأ .تارسكلماو روذبلا عاونأ ضعبو ةهكافلاو رضلخاو كاسملأاو موحللا ىلع .اهعابتا رارق ذاتخا لبق
ّ
.ةعونمم يهف ةعنصلما ةمعطلأاو ةيئاذغلا بوبلحاو هتاقتشمو
ّ
www.kioskmagazine.net 28
